약먹고살빠지는약 정말살이빠질가요?
우선 광고나 뉴스에서 살빠지는약먹고 10~30킬로 빠졌다는게 가끔보인다..하지만 약먹고 살빠지는약은 요요효과라고 볼수잇다
요요효과란? 운동을 겸허자 않고 열량 제한으로만 구성된 다이어트를 할경우체중 감량후 체중이 회복되거나 원래보다 더 증가하는 현상이일어나고 몸에 안좋은 성분이 들어있다.
이처럼 약먹고살빠지는약은 다시 정상으로 회복되거나 더살찌고 몸에도 안좋으므로. 약먹고살빠지는 약은안먹는게좋고 자기가직접 운동하는게 제일안전한 다이어트다. 운동중 제일살빠지는 운동은 달리기 이다.
30분하면 435칼로리 가빠진다.그리고 비만 치료를 위해 식이 요법만 사용할경우 감소되어서는 안될근육 세포도 파괴되므로 식이요법과
운동 요법을 병행하여 실시하여야한다
살빠지는운동 농구-207칼로리자전거-120칼로리 달리기-435칼로리 테니스-186칼로리 탁구-147칼로리
수영 234칼로리 배구 175칼로리 배드민턴-183칼로리 계단오르기-201칼로리축구-210칼로리 스키-180칼로리 볼링147칼로리 (운동30분햇을경우) 이만큼빠진다
섭취된 열랑을 소비하기위한 운동량쌀밥1공기(300칼로리)->달리기 3.6km
콜라205ml(100칼로리)->테니스12분닭튀김1쪽(175칼로리)->골프연습33분
라면1개(450칼로리)->탁구98분밤에먹을경우 x2배더 칼로리가 늘어남-