1. 운동 하기
운동은, 어떤운동이든지 간에 우리에게 좋습니다.
체력키우기 위해서든, 건강을 위해서든, 무슨일을 하든지, 운동은 좋은운동입니다.살찌는 대부분의 이유는 딱 두가지 입니다.
먹는거는 많이먹으면서 아예 움직이지 않는 사람과운동은좋아하지만, 운동으로 소비한 칼로리보다, 먹는양이 훨씬 많은 사람.
운동은 하루에 30분이상, 일주일에 4번씩 해주어야 효과가 있습니다.
당연히 운동을 했다고해서, 많이 먹는건 아니 되겠지요.
2. 긍정적인 마인드
너~무 긍정적이게 되면, 오늘 하루쯤은 많이먹어도 괜찮겠지 라는 생각이 들겠지만그런 긍정적인 마인드가 아님니다.
여유를 가지며, 다이어트를 즐기는 마음을 가지라는 뜻입니다.이번에 살이 조금 덜 빠졌다고해서 낙담하거나 실망할필요 없습니다.
다이어트 하시는분들중에서, 한달에 2kg 빠지면, 겨우 이것만 빠졌나 하는생각이 드실수도 있습니다.
그 한달만 갖고는 적은 거지만, 한달에 2kg 씩 10개월을 뺀다고 생각해보세요. 20kg 입니다.1년만 노력하면 다이어트 성공합니다. 이런식으로 생각하시면서
다이어트를 즐겁게 하시길 바랍니다.
3. 평소에 잘못된 식습관 고치기
밥을 빨리 먹는 습관이나, 밤에 야식을 많이 먹는습관, 음주를 자주 하는 습관.대표적인 살이 찌는 습관 입니다.
이 세가지 습관만 고치신다면, 굶을필요 없습니다.뭐든지 적당히 배가 너무 배부르지 않을정도로만 먹으면
살찔 염려는 없습니다. 칼로리가 낮은 음식이라고 해서 많이 먹으면오히려 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 그점에 주의 하셔야 합니다.^^

항상 긍정적이고 즐거운마음으로, 잘못된 식습관을 고치고, 하루에 1시간씩 운동만하면
6~12개월안에 날씬한 몸매를 얻을수 있습니다.다이어트? 어려운거 아닙니다. 물론 그에 따른 노력이 필요 한건 사실입니다.
하지만 다이어트를 실패하는이유중 몇가지는굶어서 빼는것과, 다이어트 도중 심한 스트레스, 인내력부족입니다.
스트레스를 안받고 다이어트하면 벌써 반은 성공한 것입니다.또한 다이어트 계획은최소 6개월이상해주세요. 한달동안만 다이어트 ? 실패입니다.
또한, 한달에 체중목표감량을 너무 높이지마세요.평균적으로 2.5~3kg 가 가장 이상적인 감량입니다.한달에 2kg 감량목표를 세우시고 다이어트를 하시면 훨씬 수월하실 겁니다.

식욕이 왕성한 가을! 이 주체못할 식욕을 이겨내시어, 부디 다이어트에 성공하시길 !♥