A리스트 프로젝트 몸매 만들기에 들어가기 전,당신에게만 들려주는헐리웃트레이너들의 조언 조언1. “목표를 정하세요” 하나의 목표 혹은 여러 단계의 단기적인 목표들을 세우는 것은 운동을 지속적으로 할 수 있는 동기를 불러일으키고 목표를 달성한 후에도평생 동안 건강한 생활습관을 유지하도록 해줍니다.
조언2. “자신의 한계를 인정하세요” 최고의 헐리웃 스타들도 자신의 외모에 관해서라면 어떤 부분에 대해서는 감추고 싶어 하거나 맘에 들지 않는다고 생각합니다.그리니 우리도 타고난 유전자를 부끄러워하거나 숨기기 보다는 차라리당당하게드러내고자신감을 가지세요!우리들 대부분은 니콜 키드만 같은 완벽한 몸매를 가지고 태어나지는 못했지만분명, 노력으로 제니퍼 로페즈같은 매끈한 S라인 곡선을 만들 수 있습니다.
조언3. “목표와 계획을 가능한 구체적으로 세우세요” “살 빼고 싶어” 라는 모호한 말보다는“난 7월까지 4.5kg을 감량하고 싶어”처럼 구체적이고 명확한 목표치를 정하는 것이 좋습니다(많은 전문가들은 1주일에 0.45kg정도 꾸준히 감량하는 것이 적당하다고 합니다)“좀더 멋있어 보였으면 좋겠어” 보다는 한달 후에 수영장에 가기 위해 옆구리살을 좀 더 빼고 엉덩이를 더 탄탄하게 하겠어”처럼요. 이렇게 목표를 달성했다면 상향조정하여그 다음 단계의목표를 새로 정하는 겁니다.덤벨의 무게를 올린다거나 횟수를 늘리거나... 얼마 전에 5km 달리기를 완주했으니 한달 후에는 10km 달리기 대회에 참여하여 꼭 완주하자...는 식으로목표를 계속 조정해야 합니다. 이때 아무리 훌륭한 계획도“왠지 갈수록 따라가기 힘들다”고 느낀다면 아무 소용 없겠죠.피터 거즈맨은‘운동의 성공과 실패는 꾸준함과 일관성에 달려있다고 말합니다. 조언3. 절대 핑계는 금물! 우리가 말하는 대표적인핑계들“너무 빠빠”“너무 피곤해”“하는 운동만 하면 아파” ”난 원래 운동하고 안맞아... 잘 못해... 너무 힘들어....“
지난 3년간 크리스티나 아길레라의 전속 트레이너로 함께 해온‘애슐리 보던’은
우마 서먼과 줄리아 오몬드를 트레이닝 한‘크리스텔 스미스’는 정말 시간이 없다고 말하는 분들에게 이렇게 말합니다.


그러면 정말 깜짝 놀랄 일이 일어날 거라네요~나중에는 규칙적으로 운동하지 않고는 하루도 그냥 보낼 수 없을 거랍니다.