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뿅뿅Q. 달리기나 계단 오르기와 같은 유산소 운동을 하면 다리가 굵어지는 것 아닌가요?
A. 전혀 그렇지 않습니다.
여성의 경우 대부분은 유전적으로 일반적이 유산소운동을 통해 근육을 두껍게 발달시키지 못합니다. 그래도 다리가 굵어질까봐 걱정된다면, 매주유산소 운동의 종목을 다양하게 바꿔가며 실시해 보십시오.스태퍼(계단오르기 기구)를 사용하거나 걷기 운동을 했다면, 다음번에는 일립티컬 머신이나 헬스 사이클 타기를 하는 것 입니다.
이처럼 종류에 변화를 주면서 하체의 서로 다른 근육을 달련시키다 보면 더욱 날씬하고 균형 잡힌 모양의 근육을 만들 수 있을 것입니다.하지만 이보다 더 좋은 방법은 한 가지 운동에서 각 유형의 기구를10분씩 하는 서킷 트레이닝을 실시하는 것입니다.
예를 들어, 러닝머신, 스태퍼, 일립티컬 머신, 헬스 사이클을 각각 10분씩 하는 것입니다. 그러면 여러 가지 운동을 끊임없이 이동하면서 실시하기 땜누에 지루하지도 않고 운동을 하고자 하는 의지도 자극할 수 있는 일석이조의 효과를 거둘 수 있습니다.
