몸이 차가운 사람, 짜거나 맵거나 단 음식을 좋아하고 운동량이 적은 사람, 피로, 스트레스가 쌓여 있는 사람은 부기형이 많다. 원인은 다르지만 일반적으로 붓는 이유는 몸 안에서 림프액이 원활히 돌지 못하고 정체돼 있거나 천천히 흐르기 때문. 림프액이 원활히 돌 수 있도록 부기의 원인을 없애야 하며 스트레칭으로 다리 근육을 단력하면 림프의 펌프 기능이 좋아져 많아진 수분을 배출할 수 있다.

▷ POINT
몸이 차갑다면 찬 음식, 날채소, 과일은 피할 것. 옷도 조금 따뜻하게 입는다. 짜고 맵고 단 음식을 좋아한다면 간식을 줄이거나 끊어야 한다. 운동량이 부족하거나 피로와 스트레스가 심하다면 몸을 적당히 움직이자. 목욕이나 휴식, 잠을 충분히 자는 것도 부기를 빼는 데 도움이 된다.

허벅지 뒤쪽의 물렁살을 긴장시키는 스트레칭.

[Point]처음에 허벅지 뒤쪽 근육이 심하게 당긴다면 횟수를 천천히 늘려가는 것이 좋다.
[NG]무릎이 구부러지면 스트레칭 효과가 없다.

01허리를 곧게 펴고 선 뒤 팔은 자연스럽게 몸에 붙인다. 왼쪽 발을 오른발 옆에 놓는다. 이때 두 발이 최대한 가지런하도록 무릎을 꼭 붙인다.

02팔을 발끝까지 늘어뜨린다. 이때 무릎이 구부러지지 않도록 주의. 3회 반복.

종아리 근육이 뭉치는 것을 방지해준다.

[Point]발에 힘을 빼고 천천히 하는 것이 중요.

01얼굴은 정면을 향하고 양손을 허리에 댄다. 다리를 어깨 너비만큼 벌려 준비자세를 취한다.

02숨을 들이쉬면서 발끝으로 온몽을 들어 올리는 기분으로 발뒤꿈치를 든다. 5초간 지탱하며 3회 반복한다.

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