준비물: 저울(자기자신을 잴수있는 범위),
운동화(스포츠전문점가시면 조깅화있음 자신의 무게가 많이 나가기 때문에 신발이
좋아야 부작용이 없겠죠)
손목시계(하루 일정하게 운동하려면 시계는 필수죠)
단력(한달목표치 대략 하루 1km 혹은 랜드마크를 정해서 한바퀴 두바퀴 적어놓기)
생수물통(들고다니기 편한 500미리 쬐맨한거)

자 이렇게 하면 준비 끝이네요.

현재 자신의 몸무게가 대략 60KG이다 바로 단력에 표시한다. 중요한것은 운동하기 바로전에 표시하세요. 그래야 비교평가가 되고 효율성을 알아보기 위해서입니다.

분명히 자신의 체력으로 뜀박질은 힘들겁니다. 걷기를 합니다. 뛰기는 취향에 따라 하는 거죠.

그리고 자신의 외모가 안좋다고 생각되면 화장을 하던지 모자를 쓰던지 몸매가 드러나는게 겁나면 펑퍼짐한 옷을 준비하던지 하세요.

절대로 밖에서 운동하는데 남신경쓰면 운동 못합니다.

화장을 하면 땀나서 범벅될거며 펑퍼짐한 옷을 입고 다니면 왠지 운동하기 싫어질겁니다.

그러니 몸에 쫙 달라붙는 옷을 입고 운동하면 더욱더 자신감이 생기고 운동의욕이 생기죠.

살많이 쪄서 운동하는데 누가 뭐라 할껍니까. 운동안하고 살찌고 뒤에서 욕듣는게 더 챙피하답니다.

운동할때는 물로 보충하고 땀을 쫙빼야 합니다.

하루 목표량을 하고 단력에 적고 시간과 몸무게를 적습니다.

흐믓해질겁니다. 몸무게가 빠진것을 눈으로 확인할 수 있습니다.

주말에는 시간되면 등산을 추천합니다.

방법은 배낭에 맛있는 것을 집어넣고 산정상에서 배낭에 있는 것을 드셔보세요.

산타는 사람들 뚱뚱한 사람없죠. 첨부터 무작정 산타기는 힘드니 평소 위에서 설명한 부분을 실천하고 자신감을 가지고 등산을 하세요.

식이요법은 따로 없습니다. 먹고 싶은 것 마음대로 먹어도 됩니다.

매일 저울에 올라가고 운동하는데 지방음식보다는 단백질 탄수화물식사를 하세요.

단백질(생선,고기,계란등) 탄수화물(잡곡밥,고구마,감자) 지방(햄버거,튀김,기름,유제품,아이스크림)

제일 중요한 양배추셀러드 토마토 채소를 많이 드세요.


자 좋은 결과가 있기를 기대할게요~^^

출처 : 네이버지식인