임신,육아

임신튼살예방법 - 임신튼살 예방방법과 관리방법

봉봉이 — Wed, 28 Jul 2010 11:31:03 +0900

임신튼살예방법 - 임신튼살 예방방법과 관리방법

임신튼살 예방법과 관리법

배,허벅지 ,가슴,팔,다리 등에 또렷하게 그려지는 선들. 이것을 흔히 튼살이라하는데 이것의 정확한 명칭은 팽창선조!

초기 증상은 푸른빛이 도는 붉은색 선이 엉덩이,허벅지,무릎뒤 그리고 유방등에 나타난다.

이것을 자세히 들여다 보면 정상 피부보다 약간 가라앉아 있어서 만져보면 약간 울퉁불퉁 하게 느껴진다.

이와 같은 붉은색이 시간이 경과되면 아이보리 색이 도는 흰색으로 변한다.

--> 튼살원인

피부의 산소공급과 신진대사가 원활하지 못해 피부가 갑자기 팽창하면서 갈라진 흉터들이 흔히 튼살이라 불리워지는데 갑자기 키가 크거나 비만,임신 등으로 살이 찐 경우 튼살이 많이 나타난다.

튼살은 체내에서 급격하게 증가한 부신피질 호르몬에 의해 진피내의 콜라겐과 탄력섬유인 엘라스틴이 파괴되어 생기는 일종의 피부질환으로 더 정확한 원인으로 보면 될것이다.

그러므로 "나는 급격스런 체중변화가 없었으니 안심이야" 라고 생각하고 예방에 소홀했다간 큰 낭패를 보기 쉽다.

임신중 튼살은 출산후에도 한참동안 붉게 남아 있다가 서서히 하얀빛을 띠면서 흉터로 자리를 잡아간다.

튼살이 자주 생기는 가슴,배,엉덩이 부위는 배가 별로 불러오지 않는 임신 초기부터 부지런히 마사지하여 관리해주고 출산초기에도 꾸준히 튼살관리에 신경 써준다면 예쁜 배를 그대로 간직할수 있을것이다.

튼살예방 - 임신초기

센스있고 부지런한 임신부라면 배가 불러오기 전부터 준비해야 한다.

특별한 튼살전용크림을 사용할 필요는 없다.

물기가 촉촉히 남은 상태에서 보디케어크림이나 오일을 사용하여 유지시켜 주면 튼살을 막을수 있다

튼살예방 - 임신중기

임신중기에 이르면 살이 트는것에 신경을 기울여야 한다.

피부의 탄력을 증대시키기 위해 약간 차가운물로 샤워를 한후 임신부 전용마사지 크림을 이용하여 배 주위를 손바닥으로 부드럽게 마사지해 준다. 이때 무리한 마사지는 자궁수축을 유도할수 있으므로 각별히 조심한다.

튼살크림의 주성분인 비타민c,콜라겐,각종 아미노산은 임신중에 써도 안전하다고 알려져 있지만 자스민,페퍼민트와 같은 아로마 오일이 함유된 제품은 복부에 직접 바르면 태아에게 나쁜 영향을 줄수도 있으므로 의사의 추천을 받은 제품을 사용하도록 한다.

튼살예방과 관리 - 임신후기

이때가 가장 중요한시기!

볼록 ~ 불러온 배 밑으로 생기는 튼살은 잘 보이지 않아 자칫 방심하기 쉬우므로 거울을 보고 매일 열심히 마사지해 준다.

임신기간 중 아무리 열심히 마사지를 해도 튼살을 100%예방한다는 것은 그리 쉬운일이 아니다.

하지만 튼살의 부위가 아직 빨갛게 갈라져 있는 초기에 치료를 시작한다면 어느정도 튼살을 완화시킬수 있으므로 꾸준히 노력한다.

이런 상태는 병원에서 레티노익산 성분이 함유되어 있는 연고로 치료를 할수 있는데 2-3개월 정도 계속 발라주면 콜라겐이 생성되어 어느정도 치료된다고 한다.

생활속의 튼살 예방법

○ 체중조절에 신경을 쓴다.

○ 꼭 끼는 속옷은 피한다.

○ 샤워 후엔 마사지를 해준다.

○ 튼살 예방 제품을 사용한다.

임신초기 주의사항에 대해 미리알고 조심하자!!

뽀송이 — Mon, 26 Jul 2010 10:42:18 +0900

임신초기 주의사항에 대해 미리알고 조심하자!!

첫 방문시 해야 할 검사
1. 상담; 산모에게 특별히 주의해야 할 위험인자가 있는지 질병, 가족력, 지난번 임신력을 토대로 상담합니다.
2. 진찰
3.초음파검사
4. 임신초기 검사: 빈혈, 소변, 혈액형, 혈청내항체, 풍진, 매독, 간염 에이즈, 자궁경부암 검사를 실시합니다.
5. 약물주의, 금주, 금연을 권장합니다.

임신초기 초음파 검사
1. 첫검사 : 임신낭 존재여부, 태아의 크기, 심장박동, 난소, 자궁의 상태를 확인합니다.
2. 11-12주에 시행하는 검사 : 태아의 크기측정을 통한 임신 주수의 결정, 태아신체 기관검사, 목투명대 두께를 측정합니다.

분만예정일
월경력에 기반하여 최종월경 시작을 ○월 ○일로 하였을 때 달에 9를 더하고 날짜에 7을 더한다. 달을 더하여 12가 넘으면 3을 뺍니다.
그러나 배란일이 일정치 않은 경우가 많으며 이런 경우 초음파검사시의 태아의 크기에 따라 다시 결정되는 경우도 있습니다.

임신초기 입덧
임산부에게 있어서는 약 임신 약 4개월에 이르기까지 일반적으로 오조와 구토가 있을 수 있습니다.
그러나 그 정도가 심하여 영양장애와 체내 대사장애를 가져올 정도일 때의 치료는 증상 완화에 중점을 두는데 수액요법, 전해질 공급, 항구토제의 투여 등이 주종을 이룹니다.
심한 체중감소 및 탈수가 있을 때는 응급실을 방문하여 수액치료를 받는 것이 좋습니다.

주의
1. 매번 진찰(내원)시 ; 소변검사 (단백뇨와 당뇨 여부), 혈압, 몸무게 측정을 하게 됩니다.
2. 보호자와 동반하는 경우에는 진찰후 상담을 같이 하실 수 있습니다.
3. 태아의 성 감별은 법으로 금지되어 있습니다.
4. 산과의 특성상 응급분만과 응급제왕절개수술등의 응급상황으로 진료가 지연되는 경우가 있을 수 있습니다.

응급실로 내원해야 하는 경우
심한투통, 희미하여 지는 시력, 얼굴이나 손의 부종이 심할 때,
심한 복통, 계속되는 구토, 오한 또는 발열, 배뇨통, 질출혈,
양수의유출, 태동의 강도, 또는 횟수의 현저한 변화,
그러나 간헐적인 경미한 복통은 정상임신에서도 동반될 수 있습니다.

[임부(姙婦)]의 주의사항

[임신중] 또는 분맘시에 모체의 건강을 도모하고 출생하는 아기의 건강과 유아의 발육을 순조롭게 하기 위하여 임신하는 [임산부]는 임신중에 할 것들과 일어날 일들에 대해 상식적으로 알고 있어야 할 것들이 있습니다.

* 먼저 [임신의 징후]를 알아야 합니다.

1) 자각적으로 월경이 없거나 기호(嗜好)의 변화,오심.구토.소변을 자주 보는 것등입니다. 2) 타각적 징후로는 자궁의 증대와 유연,질의 착색,색소침착(안면.유듀.유륜)이 있습니다.

* [임부]의 섭생

1. 정기진찰 : 몸의 이상 유무에 관계없이 반드시 정기적으로 진찰을 받아야 합니다. 이때에 자궁의 크기,태위,태아심음의 청위,체중.혈압 측정,요단백.부종.골반 측정,임신이 순조롭게 진행되고 있는지 확인하여야 하며 또 임신중독증이 나타나지 않는지,협골반이 아닌지 밝혀 두어야합니다. 그리고 임신 초기에 매독혈청반응등을 하여 매독.결핵등 중요한 질환의 유무를 진단하여야 합니다.

2. 임신.분만에 관한 지식 : 임신.분만은 생리적인 것이지만 미지의 현상에 대하여 대개는 공포를 품고 있기에 여러가지 방법을 통해서 여러가지 지식을 얻어야 합니다.

3. 정신위생 : 정신적인 안정의 필요성은 자신은 물론,가족의 이해가 중요하며 또 여러 가족과의 동거시 감정적 대립이 있을때 남편,의사,간호사등의 관심만으로도 크게 위안이 되기도 하고,정신적인 타격으로 유산의 원인이 되기도 한다는 학자도 있기에 더욱 중요합니다. 될수 있으면 오전 오후에 30분정도 누워서 쉬는 것도 좋은 방법입니다.

* [임신 월수]에 따른 증상과 주의 사항등에 대해 알아야 합니다.

1. 임신 2~3개월
- 건강진단 또는 여러가지 검사의 필요성이 있습니다.
- 입덧(임신악조):환경을 바꾸어보거나 특히 온도에 유의하여야합니다.약품 사용은 의사의 지시를 받아야하며 담배나 술은 금지하여야 합니다.
- 유산의 예방:일상생활.노동.여행에 대하여 조심하여야 합니다
- 변비:식사로 조절하며 야채.과일을 많이먹고 절대로 약품을 사용하거나 설사가 나지 않도록 조심하여야 합니다.
- 예방주사는 반드시 의사의 지시를 받아야 합니다.

2. 임신 4개월
- 영양:식사는 푸른야채.과일.육류.유제품.곡류.등을 골고루 먹습니다. 1일 필요량2,500Cal,특히 칼슘.철분.요오드.비타민 A,B등을 많이 섭취합니다.
- 외음부의 위생:분비물이 많이 생기기 때문에 항상 청결히 합니다.

3. 임신 5개월
- 복대:복부의 보온과 복벽의 과도 신장의 예방,태아의 정상위치의 보존,외부로부터의 자극을 예방하기 위해서 합니다. 길이 5m가량의 것을 반폭으로 접어서 장골에 하는데 너무 꽉 죄이지 않을 정도로 합니다.
- 태동:처음 태동에 의하여 분만예정일의 산출을 할 수도 있으며 초산부에게 있어서는 임신의 실감에 들뜨게 됩니다.
- 의류:내의는 갈아입도록 하는데 무명이 부드럽고 좋으며 깨끗하고 수분의 흡수가 잘 되는 것으로 입습니다.
- 치아:치아의 위생은 중요합니다. 구강은 항상 청결하게 해야하며 치육의 충혈 또는 출혈을 보게되는데, 이것은 임신 2-8개월경까지 나타나는 증상이나 분만 후에는 자연 치유됩니다.
- 치핵:변비가 생기거나 또는 기존 습관성의 것은 증상이 악화되기 쉽지만 완하제를 쓰거나,심한 정신적 타격을 피하는 것이 좋습니다. 이때 양식변기를 쓰는 것이 좋고 항문열창이 생겼을때는 항문 부위의 청결은 물론이고 20% 붕산수등으로 깨끗이 세척하고 따뜻한 물로 좌욕등을 하루에 1-2회 ,10-20분간 합니다. 약품의 사용은 의사의 지시에 따라서 쓰도록 하여야 합니다.
-골반계측을 합니다.

4. 임신 6개월
- 유방의 손질:함몰유두의 경우에는 나오도록 끌어내는 운동을 하며 따뜻한 물로 조석으로 2회가량 씩고 콜드크리임을 바르고 가볍게 문지릅니다.
- 아기 옷과 이불등을 준비합니다.
- 임신후반기의 영양:1일의 필요량 3,000Cal를 충분히 섭취하는데, 이때부터 염분 및 수분의 제한을 하여야 합니다.

5. 임신 7개월
- 3주간에 한번씩 검진을 받도록하며 분만시에 필요한 물품등을 준비합니다. 단백뇨.고혈압.체중의 증가등에 주의하여야 합니다.
-[임신중독증]의 경증이란 :혈압 140-150/90이상,요단백의 출현,부종, 임신중독증의 중증:혈압170/110이상 부종3(+)이상,임신중독증이 경한 것으로 인정될 때는 안정,식사 등에 조심하고, 될 수 있는대로 집안 사람들에게도 지도하는 것이 중요합니다.

6. 임신 8개월
- 2주간에 한번씩 검진합니다.
- 분만이 가까와오는 징후:불규칙한 자궁수축,요의빈발,태아하강감,질분비물의 증가 등.임신후기에 들어가면 이상과 같은 여러가지 증상이 나타납니다. 사람에 따라서 다르지만 이러한 때는 검진을 받아야 합니다.
- 조산의 예방 : 경산부의 경우 아기를 업어주거나 안아주어야 할 경우 특별히 조심해야하고 여행은 임신 4개월 이후가 적합한데 이때는 조산의 위험으로 안전한 여행을 택하는 것이 좋습니다. 세탁은 서서 할 수 있는 높이의 세탁대가 좋고 하복부에 심한 힘이 주어지지 않도록 합니다. 무거눙 것을 들어 올리는 것은 금하여야 하며 모든 동작은 둔해지고 몸의 중심이 불안정하게 되므로 신발은 뒤축이 낮은 것을 신도록 합니다. 또 차를 탈때 발을 조심해서 넘어지지 않도록 합니다.

7. 임신 9개월
- 2주간에 한번씩 검진받는 것을 잊지 말아야 합니다.
- 영양 :자궁의 증대로 인하여 내장이 압박을 받게 되어 위가 위로 받치므로 식사의 횟수를 늘려 한번에 먹는 분량을 적게 합니다. 그대신 영양가가 높은 것을 섭취합니다.
- 청결 :목욕은 하루 걸러 한 번 씩 정도로 하며 공중탕을 피하고 될 수 있는한 깨끗한 환경에서 하도록 합니다. 외음부의 손질을 잘 해서 깨끗이 해두도록 합니다.
- 휴양 :충분한 수면을 취하도록 하며 피곤해지지 않도록 무리한 운동을 금합니다.
- 유방의 손질 :이때부터 초유가 나오는 일이 많아지는데 이런것은 생리적인 것이므로 깨끗이 잘 손질을 하도록 합니다.
- 후반기의 섭생 :성생활-조산.조기파수 또는 감염의 우려가 있으므로 조심해야 합니다. 이상증상의 조기발견-출혈.두통.편기증.열이 나든가 또는 파수,태동의 소실등이 생겼을 때는 지체말고 속히 검진을 받도록 하여야 합니다.
- 준비품의 재검사 : 아기의 것, 산모의 것을 따로 마련하여 상자나 가방에 넣어두고(목록) 언제든지 사용할 수 있도록 준비를 해놓는 것이 좋습니다.

8. 임신 10개월
- 이때는 1주일에 한번 검진을 받도록 합니다.
- 분만 개시의 주의 : 분만 예정일을 중심으로 2주간 전후에 분만할 때가 많습니다. 예정일이 지나도 분만을 하지 않으면 임부나 집안 식구들이 초조해 하는 경우가 많으나 이런 일들은 걱정하지 않는 것이 오히려 좋습니다. 예정일은 어디까지나 예정일이므로 월경주기의 장단,기타의 조건에 따라서 사람마다 차이가 있는 것을 알아야 합니다.
- 입원의 시기와 방법 : 경산부는 분만 경과가 대개 빠르므로 입원의 시기를 늦게 잡지 않도록 주의하여야 합니다. 산징뿐이고 진통이 따르지 않을때는 의사의 진찰을 받고 이상 유무를 확인하며 파수나 출혈이 있을때는 진통이 없어도 즉시 입원하여 조치를 취하여야 합니다.분만 예정일을 2주간이상 경과하고도 분만을 하지 않을때는 진통을 유발시킬 수도 있으므로 의사와 상의하여야 하며 갑자기 분만이 있을 경우도 있으므로 구급차를 이용하는 것이 안전합니다.

[임신합병증]초콜릿을 자주 먹으면 임신합병증 예방한다?

롱이호 — Fri, 23 Jul 2010 15:36:16 +0900

초콜릿 자주 먹으면 임신합병증 예방

임신중에 대표적인 합병증으로 혈압이 급격하게 높아지면서 과도하게 단백질이 배출되는 경우가 있다.
그런데 임신 중 초콜릿을 자주 먹으면 이러한 임신 합병증을 막는데 도움이 된다는 연구결과가 나왔습니다.
미국 예일대 연구팀은 아이를 출산한 여성 2,300명을 대상으로 연구를 진행했는데,임신 3기때 초콜릿을 하루 5번 이상 먹은 여성들이 한 주에 1 번 이하 먹은 여성들에 비해 임신 합병증 발병 위험이 40% 가량 낮았습니다.이는 초콜릿 속의 '테오브로민'이라는 성분 때문.'테오브로민'은 산모에 있어서 산화스트레스는 줄이고 태반 내 혈액순환은 증진시켜 산모의 합병증을 예방하는 효과가 있습니다.

임신 합병증 '자간전증' 유방암을 예방

곰즈곰즈 — Fri, 23 Jul 2010 15:34:04 +0900

임신 합병증 '자간전증' 유방암 예방

자간전증이라는 임신 후유증이 유방암이 발병할 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다.

26일 미네소타대학 연구팀이 밝힌 연구결과에 의하면 태반으로 가는 혈액 순환이 억제되 유발 산모의 혈압이 높아지게 되는 자간전증이 발병한 여성들이 역설적으로 유방암이 발병할 위험이 낮은 것으로 나타났다.

자간전증이 발병한 산모들은 철저한 모니터링이 필요하고 산모와 태아를 모두 보호하기 위해 가능한 조기에 출산을 해야 하며 대부분의 여성들은 출산후에는 혈압이 대개 정상으로 돌아온다.

연구팀은 "자간전증 동안 분비되는 두 종의 인자 즉 세포성장을 조절하는 sFlt-1 라는 수용성 VEGF 단백질과 TGF-β(transforming growth factor beta)의 co-receptor 인 세포성장을 억제하는 soluble endoglin이 유방암 발병과 진행을 억제하는데 중요한 역할을 할 수 있다"고 강조했다.

이번 연구결과가 조기 단계의 연구로 추가적 연구가 필요하지만 자간전증이 유방암을 예방하는 것으로 밝혀진 바 유방암 발병과 진행을 억제할 수 있는 새로운 표적을 찾을 수 있을 것이다

아기 예방접종시 주의사항

나이스진 — Fri, 23 Jul 2010 11:36:14 +0900

아기예방접종시 주의사항

보통 아이가 태어나서 생후 1개월부터 2개월 그리고 4개월 6개월에 정말 많은 예방접종을 하게 되는데.

6개월이 지나면서 점점 예방접종을 어느정도 마치게 되면 다시 돌이 되면서 추가접종부터 접종할게 생기더라구요.

그럼 예방접종을 하기 위해 지정의료기관을 확인하는 일도 예방접종 도우미에서는 가능하답니다.

지정의료기관을 방문하기전에도 체크 해야 할 사항들~

아기수첩과 예방접종 도우미 사이트를 통해 예방접종일정과 가까운 의료기관을 확인하고

방문을 할땐 수첩을 꼭 가지고 지정의료기관에 방문해서 진행을 하면 되는데요.

접종도 접종이지만 실은 아이들이 예방접종을 하고 나서 아플까 하는데 젤로 걱정이더라구요.

* 국가필수예방접종 : 국가가 권장하는 예방접종 (국가는 전염병예방법령을 통해 예방접종대상 전염병과 예방접종의 실시기준 및 방법을 정하고, 국민과 의료인들에게 이를 준수토록 하고 있음)
* 기타예방접종 : 국가필수예방접종 이외 민간 의료기관에서 접종가능한 예방접종
기초접종 : 최단 시간 내에 적절한 방어면역 획득을 위해 시행하는 총괄적 접종
추가접종 : 기초접종후 얻어진 방어면역을 장기간 유지하기 위해 일정기간후 재차 시행하는 접종

결핵: 생후 4주 이내 접종합니다.
b형간염: 0-1-6개월에 접종합니다.
dtap: 디프테리아, 파상풍, 백일해의 혼합백신으로 총 5회 접종하며, 만 11~12세에 백일해를 제외한 td로 1회 접종합니다(기타 고위험군 성인에게 우선순위에 따라 td 접종권장).
폴리오(사백신): 3차 접종은 생후 6개월에 시행하나 18개월 이내에 접종 가능합니다.
mmr(생백신): 홍역, 유행성이하선염, 풍진의 혼합백신으로 총 2회 접종(생후 12~15개월, 만 4~6세)합니다.
수두(생백신): 생후 12~15개월에 접종합니다.
일본뇌염(사백신): 기초접종은 3회(생후 12~24개월에 해당하는 모든 건강한 소아에게 1~2주 간격으로 2회 접종한 다음 2차접종 12개월 후 3차 접종), 만 6세와 만 12세에 각 1회 추가접종 합니다.
일본뇌염(생백신): 기초접종은 2회(생후 12~24개월에 해당하는 모든 건강한 소아에게 1회 접종하고 1차접종 12개월 후 2차접종), 만 6세에 추가접종 합니다.
hib(뇌수막염): 생후 2개월부터 5세 미만의 소아를 대상으로 접종하며 연령에 따라 1~4회 접종합니다. 면역기능이 저하된 고위험군은 5세 이후에도 접종하며 2개월 간격으로 1~2회 접종합니다.
a형간염: 12개월 이상 소아 및 성인을 대상으로 하며, 2회접종(1차접종 후 6~12개월 후 2차접종)합니다.
폐구균(7가 단백결합 백신): 생후2개월~5세 미만으로 폐구군 감염의 위험이 높은 모든 소아를 대상으로 하며 2, 4, 6개월에 기초접종을 하며 12~15개월에 추가접종을 합니다.
폐구균(23가 다당질 백신): 2세 이상의 폐구균 감염의 고위험군을 대상으로 하며 건강상태를 고려한 담당의와의 충분한 상담이 필요합니다.인플루엔자: 9세미만에서는 4주이상간격으로 2회 접종, 그 다음해부터는 매해 1회 접종

※ 결핵(피내용/경피용), 일본뇌염(생백신/사백신)의 경우에는 두 가지 방식 중 한 가지만 접종하시면 됩니다.
※ hib, a형간염의 경우 제조사에 따라 접종일자와 횟수에 차이가 있을 수 있습니다.

피임방법 - 다양한 피임의 방법을 알아보자

짱이 — Tue, 20 Jul 2010 12:02:07 +0900

피임방법 - 다양한 피임의 방법을 알아보자

*다양한 피임의 방법*

1.자연주기법 -75%의 피임효과

제가 앞서 포스팅했던배란일 달력을 이용하는 피임방법입니다

자연주기법에도 1. 배란일이 언제일지 계산해보는 방법이외에도

2. 점액관찰법,3. 기초체온측정 방법이 있습니다

점액관찰법은 다음의 그림과 같이자가테스트를 해보는 방법인데요

<출처: 와이즈우먼 홈페이지>

전문가가 아닌이상점액만으로 가임기를 체크하는것이 여간 어려운일이 아닐것이라 생각됩니다

또한,질염이나 질세척에도 영향을 받으므로정확하지 않을 수 있습니다

2.먹는 피임약(경구피임약) -98%의 피임효과

피임약은 1960년에 처음 소개된 이후로 지금까지전세계적으로 약 1억5천만명의 여성이 사용하였습니다. 초기에는 먹는 피임약 1알에 포함된 호르몬 용량이 현재 사용되는 피임약의 한 달치 호르몬 총량에 육박하였지만점차 용량이 감소하여 피임이 가능한 최소의 용량으로 조절되어 나오고 있습니다.

<출처-와이즈우먼 홈페이지>

매일매일 챙겨 먹어야 하는 단점이 있지만

간편하고, 또 높은 피임율이 최대의 장점인거 같습니다

과거,유방암이나 자궁암의 확률이 높아진다는 속설이 있어 피하기도 했는데요,

다음의 자료를 확인하시면서오해를 푸셨으면 합니다

<출처 - 와이즈우먼 홈페이지>

3.콘돔 -85%의 피임효과

가장 일반적으로 대부분의 사람들이 알고 있고

많은 사람들이 이용하는 피임방법이 아닐까 생각이 됩니다

콘돔 역시 사용 벙법에 따른 실수와 콘돔 자체의 불량으로 인해피임 실패율이 10% 정도입니다.

따라서 콘돔으로 피임을 할 경우

성관계 시에매번 사용할 것과

사용방법을 정확히 지키는 것이 중요합니다.

뜻하지 않은 사고나 불량으로 인한 임신을 방지하기 위해서는 다른 방법을 보조적으로 함께 사용할 수 있습니다.
콘돔은 정액 뿐 아니라성병의 원인이 되는 바이러스나 박테리아의 전염을 막는데도 도움이 됩니다. 그러므로 다른 피임방법을 사용 중이라 하더라도 성병의 우려가 있는 경우에는 콘돔을 함께 사용하는 것이 성병으로부터 자신을 지키는 방법입니다. <출처 - 와이즈우먼 홈페이지>

피임효과가 있으면서 , 성병을 예방할 수 있어

1석2조의 피임방법이라고 생각하는데요,

의외로 먹는 피임약 보다 확률이 낮다는 것이

저도 포스팅을 위해 조사하는 동안 의외였습니다

항상 사용방법을 정확히 지키고,

자연주기법과 같은 다른 피임방법을병행하는 것이 중요하겠습니다!

4.임플라논 -의사시술필요

임플라논은 etonogestrel이라는 프로게스테론 단일제제를 포함하고 있는 작은 플라스틱 막대입니다.
성냥개피 정도 크기의 부드러운 막대를팔의 안쪽에 이식하는 피임방법입니다.
68mg의 호르몬이 함유되어 있어 하루 약 30ug 정도의 호르몬이 혈액으로 방출됩니다.
적은 양의 호르몬이 지속적으로 방출되어 자궁경부의 점액을 끈끈하게 만들어 정자의 진입을 막아주고 자궁내막이 수정란의 착상에 부적합한 상태가 되어 피임의 효과가 나타납니다. <출처 - 와이즈우먼 홈페이지>

한동안 이슈가 되었던 피임방법인데,

아주 간편하고3년정도의 효과 지속에 비해

많은 사람들에게 이 방법은 대중적이지 않는 것이 사실인데요,

임플라논 시술을 해본 사람들의 글들을 찾아보니,부정출혈이 많았고, 때때로 시술된 임플라논이

팔에서 사라지는(?) 부작용까지 있다고 하네요

똑같은 효과의 먹는 피임약이 조금 번거롭겠지만

낫다고 생각합니다 ^^;;

5.응급피임약 -의사처방필요

얼마전, 저에게 쪽지로 응급피임약 복용에 관해 궁금한점을 몇가지 물어보신 분이 있었는데요,

아무래도

요즘같이 불법 낙태 시술이 이슈화 된 상태에서

가장 잘 나가는 피임법이

응급피임약이 아닐까 생각이 됩니다

응급피임약제는성교 후 72시간 내에 고용량의 호르몬제를 복용하여

배란을 방해하거나 수정란의 착상을 차단하는 방법입니다.
생리적으로 고용량의 호르몬에 노출되는 것이기 때문에이 방법은 말 그대로 응급의 상황에서만 사용하여야 하며일반적인 피임법으로 남용되어서는 절대로 안 됩니다.<출처 - 와이즈 우먼 홈페이지>

<출처 - 와이즈 우먼 홈페이지>

<응급피임약 주의 사항>

-한 번의 생리 주기 중 한 번만 사용할 수 있습니다.

- 반복하여 사용할수록 효과가 감소합니다.

- 응급 피임약은 예상치 못한 성관계로 인한 원하지 않는 임신을 막아줄 수 있으나 성병으로부터 보호해 주지는 못

합니다. 성병의 감염이 염려되는 경우 산부인과 의사와 상담 후 예방을 위한 조치를 해야 합니다.

- 생리 예정일에서 5일 이상 생리가 지연된 경우, 정상 생리보다 양이 적거나 생리 기간이 짧아진 경우,

응급 피임약 복용 후 3주가 경과해도 생리가 시작하지 않는 경우에는반드시 산부인과를 방문하여 임신이

아닌지 확인 해야 합니다.

<응급피임약의 잘못된 생각>

- 응급 피임약을 먹을거니까 미리 피임할 필요 없어

- 오늘도 미처 피임을 못했네. 어제 응급 피임약 먹었으니까 괜찮을 거야.

- 응급 피임약이 임신을 막아주니까 임신 초기라면 유산되는 효과도 있지 않을까?

<출처 - 와이즈 우먼 홈페이지>

호르몬제는

일반적으로 의사의 처방도 필요할 뿐더러

우리 몸에서 중요한 역할을 하기에 그 체계가 무너지면

당연히 몸에 안좋을 수 밖에 없습니다

따라서 정말, 응급피임약은응급 , 비상시의 경우에만.

그리고 성관계 이후최대한 빨리 사용하는게 좋겠습니다

응급피임약은 말그대로 응급피임의 한가지 방법일뿐,

일반적인 피임의 방법으로는

사용하지 않는것이

결국 우리의 몸을 지키는 일 같습니다 ^^

6.그 밖의 피임법

- 자궁내 장치와 미레나

- 살정제

- 불임수술

- 의사처방이 필요한 먹는 피임약

이처럼

피임은 그 종류도 다양하고

방식도 다양한데요,

자신에게 맞는 피임 방법이 무엇인지,

혹은, 내가 사랑하는 사람과 맞는 피임방법이 무엇일지,

함께 고민해보고

가장 적합한 방법의 피임을 하시는게 좋겠습니다

산부인과임신 - 임신 초기증상에 대해 자세히 알아보자

빛나는몸매 — Sat, 17 Jul 2010 13:48:40 +0900

산부인과임신 - 임신 초기증상에 대해 자세히 알아보자

1. 월경이 멈춘다
임신의 가장 큰 변화는 월경이 멈추는 것입니다.
월경 주기가 정확한 사람은 일주일 이상 늦으면 임신이 틀림 없습니다.
월경 주기가 26~30일 정도의 간격이 있기 때문에 7일 이상 늦으면 임신이라고 생각하는 것입니다.
그러나 이외에도 환경의 변화, 어떤 정신적 쇼크, 무월경이 되는 경우가 있고,
또한 소량의 출혈이 나타나는 경우도 있어서 임신인지 모르고 지나가는 수도 있습니다.

2. 입덧
입덧의 원인은 정확하게 알려지지 않았으나, 신체상의 여러가지 물리적 변화가 복합적으로
작용하여 나타나는 현상으로 여겨집니다.
대부분 3개월말이 되면 심한 메스꺼움은 멈추지만, 가벼운 메스꺼움이나 구역질은
임신기간 내내 나타났다가 사라지기를 반복합니다.
구역질은 종종 어떤 냄새 때문에 생기는데, 음식물 냄새, 담배연기, 생선 등의 비린내, 자동차의 매연 등
사람마다 민감하게 반응하는 냄새가 다릅니다.
대부분은 아침이나 공복시에 가벼운 헛구역질 정도지만
심한 경우에 구토로 인해 음식을 전혀 먹지 못하기도 합니다.
음식은 물론 물조차 삼킬 수 없어 영양실조, 탈수 및 임산부와 태아에게 다른
합병증을 유발시키기도 합니다.
탈수라는 진단을 받으면 입원하여 액체, 포도당, 전해질이 들은 정맥주사를 맞고
구역질과 구토 완화제를 복용하기도 합니다.

* 일반적으로 입덧과 관련된 가벼운 구역질은 균형잡힌 식이요법에 따라 식사하고
충분한 물을 마셔줌으로써 해결할 수 있어요.
속이 비면 구역질이 더 심해지므로 조금씩 자주 먹어주는 것이 좋아요.
단백질과 탄수화물이 많이 함유된 음식을 섭취하고, 담당의사의 동의를 얻어
비타민6, 50g을 하루에 두번 복용하는 것도 도움이 됩니다.
맵거나 기름진 음식, 튀긴음식은 피하고 전체적으로 지방섭취를 줄이도록 하세요.
충분한 수분을 섭취하는 것도 중요하지만, 물은 식사를 전후해서 마시도록하고
식사중에는 되도록 마시지 마세요.
생강은 위를 진정시키고 메스꺼움을 가라앉히는데 효과가 있으므로 생각차를
마시는 것도 입덧에 도움이 됩니다.

3. 기초체온이 높다
임신하면 월경 예정일이 되어도 기초체온이 내려가지 않고 고온기가 계속됩니다.
배란일은 체온이 높은 고온이지만 임신한 경우에는 저온상태가 없어지고 고온상태가 계속됩니다.
미열 상태는 임신 13~14주 까지 계속되므로, 고온 상태가 3주 이상 지속되면 임신입니다.

4. 유방이 변한다
임신초기 징후 중 하나로 가슴이 매우 민감해지고 아프게 됩니다.
어떤 여성들은 가슴이 매우 민감해져 잠옷이 스치기만 해도 견딜 수 없을 정도라고해요.
에스트로젠과 프로제스테론이라는 호르몬이 증가하여 지방층이 두꺼워지고
유선과 혈액이 추가됨에 따라 가슴의 크기가 커집니다.
이러한 변화는 일시적으로 불편하긴 하지만 아기에게 우유를 먹이기 위한
모체의 준비라는 중요한 목적이 있어요.
임신기간 내내 가슴이 계속 커지긴 하지만(보통 B컵에서 D컵으로 커집니다)
초기 3개월이 가장 통증이 심합니다.
가슴의 통증이나 불편함은 4~6개월과 7~9개월에 누그러지며 커진가슴에 맞는 산전용 브래지어를
착용해주어야 합니다.

5.기미, 주근깨
임신으로 유방뿐만 아니라 얼굴, 복부, 외음부, 겨드랑이 밑등에 색소 착이 나타난다.
이것도 멜라닌 색소의 증가로 나타나는 것으로, 특히 주근깨 기미가
두드러지고, 눈주위가 거무스름해 진다.

6. 변비
입덧이 되는 시기는 변비가 되기 쉽고, 임신중이나 분만 후의 치질을
악화시키는 원인이 되기도 한다.
변비는 임신 후 활발하게 분비되는 황체 호르몬이 장의 운동을 억제하고 커지는
자궁이 장을 압박하기 때문에 생긴다.

7. 빈뇨
첫 3달과 마지막 3달이 매우 심합니다.
임신을 하게되면 신체내 호르몬에 변화가 생기고, 아기가 자라면서 커진 자궁이
방광을 압박하기 때문에 방광안에 있는 소변의 양이 줄어들게 됩니다.
또한 임산부들은 방광을 완전히 비우는 것이 힘들기 때문에
결과적으로 화장실에 더자주 가게됩니다.
밤새 화장실에 가는 횟수를 줄이기 위해서는 잠자기 1, 2시간 전에는
되도록 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.
그러나 소변시 통증이 느껴지거나 쓰린 느낌이 들면 방광염일 수도 있으므로
담당의사와 상의 하시는 것이 좋습니다.
방광염은 임신부에게서 가장 흔하게 나타나는 박테리아 감염증세로 치료하지 않을 경우
신장염으로 발전할 수 있기 때문이죠.
아기가 태어나면 괜찮아지며 출산후 처음 며칠동안은 임신기간 동안 몸속에 있던 여분의 액체가
빠져나가기 때문에 예전보다 소변량이 더많아지고 화장실에 더자주 가고 싶어질 수도 있지만
며칠 뒤에는 임신하기 전과 같은 상태로 되돌아갑니다.

8. 피로
임신을 하면 몸전체가 긴장을 하게되므로 무척 피곤해지죠.
많은 여성들이 임신초기에 끊임없이 피곤함을 느낍니다.
보통 초기 3개월간, 그리고 4~6개월 초에 피로감을 경험하고 그이후에는 다행스럽게도
기운이 솟는 것을 느낄 수 있다고 합니다.
그러다가 7개월쯤 되면 다시기운이 빠지기시작하죠.
낮잠을 자거나 일찍 잠자리에 들어 피로가 쌓이지 않게하고, 직장여성은 가능하면 낮시간에
15분정도 잠깐 자는 것도 좋습니다.

9. 질출혈
임신중, 특히 초기 3개월간 하혈 또는 피가 비치는 것은 일반적인 현상입니다.
하혈과 유사하지만 일반적으로 생리때 보다는 가벼우며, 색도 붉은색에서 갈색까지 다양합니다.
수정된 난자가 자궁벽에 착상할 때 가벼운 하혈을 경험하기도 하지만 하루 또는 이틀 정도면
자연스럽게 멈추므로 걱정할 필요는 없습니다.
그러나 이를 제외한 임신중 출혈은 태아에게 위험하므로 약간의 출혈이라도 주의해야 합니다.
경부가 따끔거리거나 염증을 일으키다는 등 질감염일 때, 경부폴립 혹은 양성종양일 때도
질출혈이 일어날 수 있습니다.
특히 복부통증, 또는 경련을 동반할 경우, 유산 또는 자궁외 임신의 초기징후일 수도 있고
임신 7~9개월때 하혈을 하거나 피가 비치는 것은 전치태반, 태반분리(태반이 자궁에서 떨어져 나가는 것)
또는 조산의 징조일 수 있으므로 특히 주의하셔야 합니다.
37주가 지난 후 피가 비치면 분만이 가까워졌음을 알리는 것으로 자궁경부가 부드러워지거나
늘어나기 시작한다는 표시입니다.

10. 피부변색
임신호르몬으로 인해 피부색이 변하거나 반점이 생기는 것은 특히 임신중반기에 흔한 증상입니다.
얼굴(이마, 코, 뺨)의 피부톤이 변하는 것을 '간반' 혹은 '임신마스크'라고 하는데, 이러한 반점은
특히 피부색이 검은 산모들에게 더자주 나타납니다.
또한 배꼽위에서 치골 위까지 피부색과 같은색의 눈에 띠지 않는 선이 생기는데
이것도 역시 임신호르몬의 영향때문입니다.
하지만 아기를 낳은 뒤 몇달이 지나면 다시 원래상태로 돌아오므로 너무 걱정할 필요는 없습니다.

11. 권태감, 초조감을 느낀다.
몸이 나른해지면서 아무것도 할 의욕이 나지 않고, 이유도 없이 초조해서 불안해지는 경우가 있으나
이것도 호르몬 환경의 변화에 의한 임신의 징후이다

[육아휴직] 육아휴직 급여 정률제로 개편 대폭 인상!

지니 — Fri, 16 Jul 2010 14:21:01 +0900

[육아휴직] 육아휴직 급여 정률제로 개편 대폭 인상!

여성의 경제활동 참여와 직장 복귀를 돕기 위해모성보호 비용을전부 사회보험에서 충당하고육아휴직급여를 정률제로 개편하여급여수준을 높이자는 제안이 나왔다고 합니다.

육아휴직급여를 현재의 정액제(월 50만원)에서정률제로 개편해야 중위수준 이상의 임금을 받는여성에게 인센티브가 될 수 있기 때문입니다.

또 육아휴직제도를 고용친화적으로 개편하려면 휴직 초기 6개월의 지급액을후기 6개월의 지급액에 비해 높일 필요가 있다고 제안했습니다.

9개월 이상 육아휴직을 사용하는 근로자의 노동시장 참여율이 6개월 이하사용자에 비해 크게 낮은 것으로 나타났기 때문입니다.

육아휴직 후 퇴직을 막으려면 초기 6개월 간은 출산 전 임금의 40%를 지급하되50만원을 하한선, 100만원을 상한선으로 삼고 후기에는 50만원의 정액급여를지급하는 방식이 바람직하다는 이야기입니다.

또한 남성의 육아휴직을 늘리기 위해 1개월 또는 2개월의육아휴직 기간에 대해 여성보다 상대적으로 더 높은 급여를지급할 필요가 있다는 것이 지적되었다고 하네요.

이러한 육아휴직 급여를 개편하려면 연 1100억원정도의 재정이 필요하지만그대신 중상위 수준의 급여를 받는 여성들의 육아휴직 참여가활성화 될것으로 기대되고 있어요.

육아휴직이란?

육아휴직이란 근로자가 만 6세 이하의 초등학교 취학 전

자녀(입양한 자녀를 포함)를

양육하기 위하여 신청하는 휴직을 말해요!

육아휴직은 근로자의 육아부담을 해소하고

계속 근로를 지원함으로써 근로자의 생활안정 및 고용안정을 도모하는 한편,

숙련인력 확보를 지원하는 제도입니다 ^^

육아휴직기간은?

자녀가 만 6세 이하로 초등학교 취학 전까지 1년 이내의

육아 휴직을 받을 수 있는데요

자녀가 출생한 날부터 만 6세 이하의 기간동안에는

육아휴직의 기간과 시기를 자유롭게 정할 수 있습니다!

육아휴직지급액은?

육아휴직기간동안 매월 50만원씩 지급을 하고,

지급대상 기간이 1개월이 안되는 달에 대해서는 일수로 계산하여 지급한다고 해요!

하지만 육아휴직개시일 이후 사업주로부터 받은

월평균금액 + 육아휴직급여액 이 월 통상임금을 초과한 경우에는

그 초과하는 금액을 육아휴직급여에서 감액하여 지급합니다!

육아휴직신청시기는?

육아휴직을 시작한 날 이후 1개월부터 매월 단위로 신청하되,

당원 중에 실시한 육아휴직에 대한 급여의 신청은 다음달 말일까지 하셔야해요~

단, 육아휴직이 끝난 날 이후 12개월 이내에 신청하지 않을 경우

같은 급여를 지급하지 않으니 꼭 체크해두셔야 합니다!

육아휴직신청방법은?

근로자가 직접, 또는 대리인(우편 제출가능)이 육아휴직급여 신청서와

육아휴직확인서를 매월 단위로 거주지 또는

사업장 소재지 관할 고용지용센터에 제출하시면 됩니다.

위에 해당하는 문서들은 고용보험 사이트에서 다운받으실 수 있어요!

건강 육아정보 - 모유는 완전 영양식품이다.

동이 — Thu, 15 Jul 2010 14:34:44 +0900

건강 육아정보 - 모유는 완전 영양식품이다.

태어난후 6개월 동안 모유를 수유한 유아의 지능이 평균보다 훨씬 높다는 연구 결과가 있었다. 그래서 세계보건기구와 유니세프는 산모들에게 2년 이상 모유 수유를 권장한다.

1. 모유는 완전영양식품이다.

모유 속의 항체나 세포, 효소, 호르몬, EFA-필수지방산 등은 그 어디에도 들어 있지 않으며, 모유는 오직 어린아이만을 위한 완전영양식품이다.

2. 병균으로부터의 방어 작용이 뛰어나다.

모유에는 항균 물질, 면역조절 물질과 더불어 항염증성 물질이 있는데, 이는 박테리아, 독소, 바이러스, 기생충, 곰팡이균 등으로부터 아이를 보호한다. 박테리아와 결합해 상피세포에 병원체가 붙는 것을 방해하거나 바로 배설시키도록 한다.

3. 미숙아의 성장을 촉진시킨다.

미숙아를 분만한 여성의 유즙에는 만삭아를 낳은 여성의 유즙보다 더 많은 지방(EFA-필수지방산)이 있다고 한다. 더불어 단백질, 면역 물질, 대식세포와 림프세포, 철분, 수유 동안의 산소화 등의 수치도 더 높다. 모유는 아이의 상태에 따라 그 성분이 변하는 자연 영양 식품이라고 할 수 있다.

4. IQ가 평균보다 높아진다.

모유에는 소젖이나 분유에는 없는 뇌세포 성장물질이 있다고 한다. 그런이유에서 모유를 먹고 자라난 아이가 7, 8세가 되었을 때 분유를 먹고 자란 아이에 비해 IQ가 8.3이나 높다고 한다.

5.모유의 성분은 아기의 위 기능에 맞춰져 있다.

막 태어난 아기의 위는 기능이 약하기 때문에, 어른에 비해 조금 먹고도 열량이 높아야 한다. 엄마 젖의 열량은 50%가 지방에서 나오지만 소화흡수가 잘된다. 모유를 먹으면 날씬한 몸매를 되찾을 수 있는 이유도 지방을 연소시켜 아가에게 열량으로 공급하기 때문이다.

6. 아토피나 알러지로부터 보호한다.

2만 명의 아기들을 대상으로 한 아토피 피부염에 관한 연구에서 모유 수유한 아이가 그렇지 않은 아이에 비해 7배 가량 아토피 피부염 발생율이 줄었다고 한다.

7. 감염 질환으로부터 보호받는다.

설사, 중이염, 감기, 요로감염, 뇌수막염, 신생아 패혈증, 천식성 기관지염 등.이 모든 질환으로부터 아이를 보호한다. 모유를 끊은 후에도 이런 항감염 효과는 몇년에서 길게는 10년까지 지속된다고 한다.

8. 잔병치레가 사라져 병원비가 절감된다.

생후 1년간 병원 방문 횟수를 보면, 분유를 먹고 자란 아이는 병원에 방문하는 횟수가 훨씬 많은것으로 나타났다.

1~2개월 개월수육아 살펴보기~ 우리아기육아법! 개월수육아 정보~ 개월수육아 놀이~

44사이즈도전기 — Thu, 15 Jul 2010 14:34:13 +0900

1~2개월 개월수육아 살펴보기~ 우리아기육아법! 개월수육아 정보~ 개월수육아 놀이~

출처 - 나현맘은슈퍼맘

1~2개월의 아기! 아기 개월수육아법에 대해 살펴볼께요~ 개월수육아 제2탄으로, 우리아기육아를 위한,

개월수육아 정보~ 개월수육아 놀이에 대해 함께 살펴보도록 할께용!!

우리아기의 개월수에 맞도록, 아기개월수육아법 공개!!! ^^*

1. 신체적 발달

아기는 매우 빠른 속도로 자라고 키도 큽니다.

아기의 근육은 점점 강해지고 움직임도 눈에 띄게 됩니다.

8주 정도면 아기는 태어났을 때보다는 훨씬 튼튼해집니다.

이때쯤 아기는 신생아때 가지고 있던 반사 운동 신경도 많이 없어집니다.

*몸펴기

이제 아기는 태내에 있을 때 구부리고 있던 자세에서 서서히

몸을 펴게 됩니다. 아기의 무릎과 엉덩이에는 힘이 생기고

몸의 유연성은 점차 떨어집니다. 꽉쥐고 있던 손도 손가락을 하나씩

펴게 되고, 물건을 쥘 준비를 합니다. 2개월이 끝날 즈음, 손에 딸랑이를

놓아주면 아기는 자동적으로 얼마동안 잡게 됩니다.

*머리 들기

아기를 엎드려 놓으면 자기가 머리를 들려고 하고,

약 45도 각도로 1~2초간 들 수 있습니다.

이것은 아기의 목 그늉ㄱ이 강해지고 있다는 증거입니다.

아기는 자기가 원하면 머리를 들고 움직이게 될 것입니다.

예를 들어 자신이 흥미 있어 엄마의 목소리나 새로운 소리,

갑작스러운 소리를 들으면 머리를 들어 움직이게 됩니다.

2. 감각적 자극

*주위 살피기 놀이

카 시트나 움직이는 의자에 아기를 안전하게 앉혀 아기가 주위를 둘러

볼 수 있게 해주세요~ 방안의 다른 곳에서 아기에게 말을 걸어 아기가 소리

나는 곳을 알아내는지 살펴보세요. 이런 게임은 아기가 시각과 청각을 조화시킬 수

있도록 도와줍니다.

*리듬타기 놀이

짝짝꿍이나 똑같아요 같은 동요를 틀어주며

아기손 발의 긴장을 풀어주세요.

리듬에 맞춰 아기의 손가락과 발가락을 펴주세요.

이렇게 하면 아기는 즐거움을 느끼고

엄마와 함께 노는 또 다른 방법을 배우게 됩니다.

꼭 필요한 육아정보, 어머니들의 잘못된 모유수유상식~!!

롱이호 — Thu, 15 Jul 2010 13:59:58 +0900

꼭 필요한 육아정보, 어머니들의 잘못된 모유수유상식~!!

1. 모유수유를 하면 젖이 늘어지고 몸매를 망친다??

모유수유 초기에는 젖이 커지고 늘어나지만

아이가 젖을때고 6개월 정도 지나면 평소때로 돌아옵니다.

오히려 젖을 먹이지 않으면 임신중 저장된 지방이 고스란히 뱃살이 됩니다.

하이잠 모유수유를 하면 출산후 생기는 합병증도 적게 나타나고 늘어진

자궁을 회복하며 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.

2. 분유에 영양소가 더 많다??

요즘 분유에 몸에 좋은 성분이 많다고 광고를 많이 합니다.

그래서 분유가 모유보다 영양소가 더 많다고 생각하시는 분들이 계시는데

아무리 분유의 제조기술이 발달한다고 해도 모유수유에 비할 수는 없습니다.

모유는 뇌의 성장에 필요한 유당이 많은반면 단백질과 지방이 적습니다

또한 분유보다 연하고 부드러워 소화가 쉽고 변비를 예방할 수 있습니다.

3. 제왕절개를 한 사람은 모유수유를 하면 안된다??

산모에게 투여하는 항생제가 아이에게 않좋을거라 생각하기 때문인데

아이에게 안전한 항생제가 나와있습니다.

또한 항생제 투여를 모유수유 직후에 하면 문제가 없습니다.

4. 황달이 있으면 젖을 떼야 한다??

황달현상이 나타나면 그 원인을 알기 위해 모유수유를 잠시 중단하며

열심히 젖을 짜낸 후 황달이 없어지면 다시 모유수유를 시작하면 됩니다.

[임신/육아정보] 임신초기증상 그리고 혼동되는 신체적인 징후~

야도란 — Thu, 15 Jul 2010 13:57:38 +0900

[임신/육아정보] 임신초기증상 그리고 혼동되는 신체적인 징후

▣ 임신초기증상

여성이 생리가 예정일 보다 1주일 이상 늦어지게 되면 누구나 한 번쯤 '혹시 임신이 아닐까?'라는 의문을 품게 됩니다.

그만큼 생리가 멎는다는 것은 임신을 알리는 대표적인 징후입니다.
이런 현상 말고도 임신을 알리는 신체적인 징후는 다음과 같이
여러가지로 나타납니다.

소변이 자주 마렵습니다.

젖꼭지 주변 색이 진해지며 유방이 부풀기 시작합니다.

식욕이 없어지고 속이 메슥거립니다.

감기에 걸린 것처럼 체온이 올라가고 미열이 계속됩니다.

정서적으로 불안정하고 초조함을 자주 느낍니다.

입덧을 합니다.

▣ 임신초기증상과 혼동되는 다른 징후

10일 이상 지연되는 생리불순은 대체로 임신일 경우가 대부분이지만
경구 피임약을 끊었을 때 , 지나친 비만이나 적은 체중일 때, 스트레스, 임신에 대한 두려움
호르몬 문제나 질병 등이 원인일 수 있습니다.

소변이 잦을 때도 방광염, 당뇨, 이뇨 등을 의심해 볼 필요가 있으며, 호르몬의 불균형이나 과거에 했던 임신의 영향으로 유두 주변이

검어지고 유방의 변화가 올 수 있다는 점도 고려해야 합니다.

[임신/육아정보] 임신초기증상 그리고 혼동되는 신체적인 징후~

초보아기엄마들을 위한 아기이유식에 관한 육아정보^^

콩야콩야르 — Wed, 14 Jul 2010 12:14:27 +0900

초보아기엄마들을 위한 아기이유식에 관한 육아정보^^

이유식의 시작은 4-6개월 사이에서 시작하세요

:아토피 피부염이 있는 아이나 모유수유하는 아기는 6개월에 이유식을 시작하세요

: 4개월이 되기 전부터 시작하거나 7개월부터 시작하면 알레르기 질환을 증가시킬수있습니다

이유식 초기에 고기 섭취가 매우 중요합니다

: 아기의 철분보충을 위해 이유식을 시작하면서 고기를 시작합니다

: 고기와 채소를 같이 먹이는 것도 중요합니다

알레르기 질환 예방을 위해 이유식 시기를 늦추지 맙시다

:더이상 생선,새우,조개,견과류등 음식을 알레르기 예방을 위해 제한하지 않습니다

:다만 먹은후 이상반응이 생기는 음식은 제한하여 줍니다

8개월부터는 아기가 혼자 먹도록 도와주세요

:8개월 경부터는 잘익힌 고구마,완두콩,조그만 빵조각,아가용 크래커등을 주세요

언제 어떤 이유식을 시작하는것이 좋을까요?

:고기 4-6개월/생선4-6개월/완숙계란 4-6개월(노른자부터 시작 1-2개월후에 흰자 시작)

:밀가루 4-6개월/딸기 토마토는 특별히 제한하지않음

:생우유-돌부터 (하지만 우유를 넣어 조리한 음식은 돌이전에 가능)

:꿀-돌이후

알레르기 질환이 있는 아이는 이유식이 달라나 하나요?

:논란이 많기는 하지만 현재는 특별한 음식을 제한하기 보다는 먹여서 나빠지는 음식을 제한 방향으로 연구가 되고 있습니다

:알레르기 질환을 앓는다고해서 이유식방법에 특별한 차이를 두지 않습니다. 다만 알레르기 유발음식은 제한이 필요합니다

이유식 시작 시기가 중요한 음식은 무엇이있나요?

: 밀가루를 4-6개월 사이에 이유식에 넣어주는 것이 좋습니다.

이시기에 이유식에 밀가루를 첨가하면 글루텐 알레르기를 줄여줄수있습니다.

:이유식을 조리하기 전에는 밀가루를 이유식에 살짝 뿌려주는것도 좋은 방법입니다. (밀가루를 조리하지 않은 상태로 주시면 안됩니다)

:생선도 4-6개월 사이에서 이유식에 첨가하여 주시는 것이 좋습니다.

이시기보다 늦게 시작할경우 알레르기 질환이 증가될수있습니다.

다만 큰생선은 수은의 함유량이 높을수있으므로 피하는것이 좋습니다.

이유식에 음식을 첨가할때는 며칠간격으로하나요?

: 생후 7개월까지는 4일간격으로 음식을 첨가하시면 되고 8개월부터는 2-3일 간격으로 음식을 첨가할수있습니다

이유식을 얼마나 자주 먹여야하나요?

:4-5개월은 1회,6-9개월 1-3회, 9-11개월 3회로 주시면 됩니다

이유식 굳기는 어느정도면 적당한가요??

: 4-5개월은 묽은 스프정도, 6개월에는 마요네즈나 잼정도, 7개월부터는 혀로 부술수있는 정도 9개월부터는 잇몸으로 부술수있는 정도의 이유식을 주세요

생리통과 생리불순에 좋은 생활요법 알아보기

콩야콩야르 — Mon, 12 Jul 2010 10:56:41 +0900

생리통과 생리불순에 좋은 생활요법 알아보기

좌욕과 좌훈 요법

좌욕과 좌훈은 자궁과 항문에 뜨거운 훈기를 보내어 살균과 소염 작용을 할 뿐만 아니라 동시에 혈액순환을 돕기 때문에 특히 자궁의 어혈을 치료하는 효과가 큽니다. 또한 하복부의 혈액순환을 촉진시켜 뱃살을 줄이고 피부를 맑게 하는 효과도 있답니다.

복식호흡

복식호흡을 하면 몸속에 많은 양의 산소가 들어가고 탄산가스가 배출되어 대사 활동이 좋아집니다.

또한 대장 연동운동이 활발해져 독소와 노폐물 배출에 효과적이며, 뱃살을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

의식적으로 숨을 깊게 쉬어서 배까지 내려가게 한 후 밖으로 다시 내쉬는데, 숨을 들이마실 때 배가 나오게 하고 내쉴 때 들어가게 하는 것이 중요합니다.

아로마테라피 목욕

에센셜 오일을 이용한 아로마테라피는 일상에서 간단하게 실천할 수 있으면서 몸과 마음의 스트레스를 풀어주고, 동시에 면역 기능을 강화시켜주는 효과적인 방법입니다.

아로마테라피는 신진대사를 증진시키고 혈행을 촉진하여 자궁의 어혈을 제거하는 효과도 있습니다.

따뜻한 물을 욕조에 받은 뒤 취향에 맞는 에센셔 오일을 6-10방울 정도 떨어뜨려 섞습니다. 욕조에 들어가기 전 가볍게 몸을 씻고 20분 정도 입욕한 뒤 욕조에서 나와서는 헹구지 말고 물기만 닦습니다.

에센셜 오일 1-2방울을 베이스 오일에 섞어서 아랫배와 윗배를 둥글게 마사지해도 좋습니다.

[다낭성 난소증후군] 간미연,김신영 자궁에서 발견된 다낭성 난소증후군이란??

운동만이살길 — Wed, 07 Jul 2010 18:34:03 +0900

[다낭성 난소증후군] 간미연,김신영 자궁에서 발견된 다낭성 난소증후군이란??

다낭성 난소증후군이란 ?

다낭성 난소증후군(Polycystic Ovary Syndrome)은 말그대로 '증후군'입니다. '다낭성난소증후군' 이라는 질병에 걸렸다기 보다는 내 몸의 균형이 깨어지면서 난소에서 여러개의 난포가 자라면서 성숙난포에 이르지 못하여 배란이 잘 안되는 상태를 말하는 것입니다. 이러한 상태가 만성적으로 진행되는 다낭성난소증후군도 있고, 과로나 스트레스 등으로 인해 일시적으로 '다낭성난소증후군의 상태'에 있는 경우도 있을 수 있습니다.

아직 원인이 완전히 밝혀지지는 않았으며, 희발 월경이나 무월경 등의 비정상적인 월경이나, 다모증, 비만, 불임 그리고 여드름 등의 임상증상과여성 호르몬의 불균형 등으로써 진단을 할 수 있습니다

다낭성 난소증후군 치료방법

내 몸의 균형을 잡는 노력이 중요합니다.평소 월경이 규칙적이었던 경우라면 '다낭성난소증후군'이라는 진단명에 그리 놀랄 필요는 없습니다.다만, 내 몸의 균형이 어떤 이유때문에 깨어졌는지를 살펴보고 이를 바로잡기 위한 노력이 필요할 뿐입니다.월경은 여성의 건강상태를 고스란히 드러내어주는 지표라 할 수 있습니다.

따라서 내가 육체적으로 너무 과로하고 있지 않은지, 정신적으로 너무 스트레스 받고 있지 않은지 살펴서 나를 보살피는 일상의 변화가 먼저 이루어져야 합니다. 몸과 마음이 균형잡힌 가장 건강한 상태에서 규칙적인 배란, 월경, 임신은 이루어지기 때문입니다.

임신초기 입덧극복하자!!

콩야콩야르 — Fri, 02 Jul 2010 14:32:30 +0900

임신초기 입덧극복하자!!

입덧 극복하기

입덧은 대개 임신 4주 전후에 시작해 2개월 정도 지속되다가 3개우러이 지나면 자연스럽게 사라진다. 아침과 오후 3시 등 공복에 심하게 나타난다.

입덧의 원인

호르몬의 변화

정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 태반에서 분비되는 융모성선자극호르몬이 구토 중추를 자극하기 때문이라는 학설이 가장 신빙성이 있다. 임신 6 ~ 7주 정도에 융모성선자극호르몬의 수치가 증가하는 시기와 입덧이 나타나는 시기가 일치하기 때문이다.

심리적원인

임신을 하면 당연히 입맛이 뒤따른다는 생각으로 인해 임산부 스스로 속이 불편하다고 느끼는 심리적 원인도 크다. 스트레스를 받거나 정신적으로 불안정하고 예민하며 신경질적일 때 더 심하게 나타난다. 잠깐 산책을 하거나 기분전환을 하고 나면 증상이 나아지는 것도 이런 연구 결과를 뒷받침한다.

한의학에서는

임신오조증이라 하여 비위가 약하고 수분대사가 원활하지 못하면 담음이 정체되어 입덧이 생긴다고 본다. 몸이 찬 사람은 위장을 따뜻하게 하고, 소화가 잘 되는 음식을 먹으면 입덧을 줄일 수 있다. 반대로 몸이 따뜻한 사람은 차가운 음식을 먹는 것이 좋다 .

통계적으로 보면

지나치게 마른 사람이나 뚱뚱한 사람, 위장이나 간장 신장 등 내장이 약한 사람이 다른 사람에 비해 입덧을 심하게 하는 것으로 나타난다. 평소 위장이 좋지 않았다면 임신 초기의 건강관리에 더욱 신경 쓴다 .

입덧의 증상

임산부마다 다르다

음식냄새, 담배 연기, 생선 비린내 등으로 인해 갑자기 비위가 상하면서 식욕이 떨어지고 가슴이 울렁거리거나 현기증이 나기도 하며, 속이 메스껍고 구토를 하기도 한다. 신것이 먹고 싶거나 평소에는 입에 대지도 않던 음식이 갑자기 생각나기도 한다. 침이 많아지고 숨이 가쁜 증상도 입덧에 속한다.

입덧이 심한 경우

어떤 임산부는 아침이나 공복 시에 가볍게 메스꺼움을 느끼는가 하면, 심한 사람은 음식 냄새만 맡아도 토하고 음식은 물론 물조차 먹지 못한다. 입덧이 심하면 병으로 악화 될 수 있으므로 주의한다. 구토 때문에 음식을 먹지 못하면 영양이 부족해지고, 신경쇠약증세로까지 발전할 수 있기 때문이다.

입덧을 줄이는 생활법

조금씩 자주 먹는다

모든 음식을 조금씩 자주 먹는다. 한꺼번에 많은 양을 먹으면 위의 활동이 왕성해져 다시 입덧이 심해질 수 있다. 식욕이 날 때면 언제든지 조금씩, 그리고 오래 씹어 먹는다. 비스킷 같은 간식을 먹는 것도 좋은 방법.

수분을 많이 섭취한다

구토로 인해 빠져나간 수분을 보충해야 한다. 우유 과즙 보리차 신선한 과일과 야채 등을 많이 먹는다. 이 때 음식과 음료를 차게 해서 먹으면 음식에서 나는 냄새를 줄일 수 있고, 장 운동을 도와주기 때문에 속이 좀 더 편해진다. 미지근한 음식은 구역질을 일으키기 쉬우므로 피한다.

스트레스를 해소한다

입덧으로 인한 메스꺼움과 구토는 자연스러운 증상이다. 대부분의 임산부가 겪는 일이고, 시간이 지나면 언제 그랬냐는 듯 없어지게 마련이다. 병이 아니므로 편안히 받아들이고, 신경을 쓰지 않으면 증상이 훨씬 가벼워진다. 입덧은 심리적인 요소도 작용하므로 마음을 느긋하게 갖는 것이 중요하다 .

[피임약 복용방법] 먹는 피임약을 복용할때 주의사항은??

운동만이살길 — Fri, 02 Jul 2010 14:19:16 +0900

[피임약 복용방법] 먹는 피임약을 복용할때 주의사항은??

피임약은 복용을 시작하는 시점이 매우 중요한데, 새로 피임약 복용을 시작하는 사람이라면 반드시 생리 시작 첫째날부터, 늦어도 3일째 이내부터는 복용을 시작해야 합니다.

생리 시작과 함께 복용을 시작했다면 복용 첫 날부터 피임 효과는 높게 나타납니다. 만약 생리기간 중간부터 피임약 복용을 시작했다면, 최소 2주일 이상은 콘돔 등 다른 피임수단을 병행해야 합니다.

피임약 복용 두 번째 달부터는 생리 시작일과는 상관없이 정해진 복용법에따라 약을 복용하면 됩니다. 피임약은 21정으로 된 일반 피임약과 28정으로 된 야즈라는 피임약 두 종류가 있는데, 21정 제품은 21일 복용 후 7일간 휴약을 하게 되며, 28정 제품은 휴약기간 없이 바로 새 포장을 복용하게 됩니다.

21정 제품의 경우 대개 휴약 2∼3일째부터 생리가 시작되며, 28정 제품의 경우에는 흰색 알약 복용 2∼3일째부터 생리가 시작되어 약 4∼5일정도 지속되는데, 28정의 경우 생리가 다 끝나지 않았더라도 한 포장의 복용을 모두 마쳤으면 바로 새 포장 복용을 시작하면 되며, 21 정의 경우 3 주 복용한 뒤 1 주 휴약하고 다시 복용을 시작하면 됩니다.

피임약을 처음 먹는 사람에게는 많은 피임약 중 어떤 것을 선택해야 할지도 어려운 문제입니다. 종류에 따라 포함된 호르몬의 종류와 함량이 다양하고 부가 기능도 조금씩 다르므로 자신의 건강상태, 생활 패턴, 취향에 따라 자신과 더 잘 맞는 약이 있을 수 있기 때문입니다. 따라서 의사와의 상담을 통해 자신에게 보다 잘 맞는 약을 처방 받고 발생 가능한 부작용을 예방하기 위해 피임약도 산부인과에서 처방받는 것이 좋습니다.

또한 최근에는 체중 증가도 없으면서 중등도 여드름과 월경전불쾌장애에 개선 효과까지 있는 피임약 야즈가 출시되어 있으므로, 가까운 산부인과를 방문하여 피임 상담을 받아보는 것도 좋습니다.

입덧치료 - 입덧을 덜어주는 음식!!

콩야콩야르 — Fri, 02 Jul 2010 10:36:26 +0900

입덧치료 - 입덧을 덜어주는 음식!!

임신 시 음식을 먹기 싫어 하면, 대체로 먹고 싶어하는 음식만을 마음대로 먹게 하면 좋아진다고 합니다.

비타민 B6이 많이든 음식이 좋아요!
외국에 발표된 한 연구에 따르면 최소한 10mg의 비타민 B6를 함유하고 있는 복합 비타민은 임신과 연구된 구역감과 구토를 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 한다. 비록 이들에서 심한 체중감소의 빈도가 전체적으로 1% 미만이었지만 체중감소는 구역감 하나만으로도 심하게 발생할 수 있다고 지적하였다.

연구자들은 "구토를 한 여자들은 또한 임신 6주 이전에 복합 비타민을 복용한 경우가 훨씬 드물었다"라고 덧붙였다.

이 연구의 결과들은 연구자들이 임신 전후에 최소한 10mg의 비타민 B6를 포함한 복합 비타민의 사용이 임신 때 구역감과 구토의 심도를 감소시키는데 도움을 줄 수 있다는 것이다.
(비타민 B6이 많이 들어있는 음식은 시리얼, 콩, 육류(돼지고기,닭고기), 가금류, 어류(연어, 참치등) 그리고 몇가지 과일(바나나등)과 야채를 포함한 다양한 음식에 들어있음)

음식먹는 습관이 중요해요!
과일과 채소를 함께 먹는 습관과 밥먹은 후 과일을 디져트를 먹는것도 좋지 않다. 식사시간은 규칙적인 것이 좋으며, 5시간정도가 적당하다. 식사 후 15분 정도 누워 있는 것이 좋다.

아침식사로 단백질이든 음식, 달걀, 요구르트,치즈 등을 먹는 것이 좋으며, 기름진 음식, 소화하기 힘든 음식을 피하는 것이 좋다.

버터와 식용유는 가능한 피하고, 탄산수를 마시는 것도 효과가 있지만 지나치지 않도록 한다. 소화를 촉진하는 반면 체중이 늘 수 있다.

염분을 주의하자!
염분을 지나치게 섭취하면 임식중독증의 원인이 되므로 주의해야 한다. 인스턴트식품, 패스트푸드는 염분이 많으므로 가능한 먹지 않도록 한다. 적당한 염분은 섭취하는 것이 입덧을 예방하는 방법이기도 하다.

수분을 충분히 보충하고 입덧으로 토하는 일이 많아 수분이 결핍되기 쉽다. 그러므로 물, 보리차, 결명자,과즙,우유 등으로 수분 보충을 해야 한다. 단 카페인은 태아에게 해로우므로 커피나 홍차는 마시지 않는것이 좋다.

소화에 나쁜 것은 먹지 않고 설사가 일어나지 않도록 한다!
설사는 유산을 일으키는 가장 큰 원인이고 입덧기간에는 위장의 기능이 저하되어 있다.

속이 메슥거린다고 과즙 등의 쥬스류와 물, 우유를 차게 해서 한 입에 들이키면 설사가 일어나기 쉬으무로 상온으로 해서 천천히 조금씩 마신다. 입덧이 심한동안에는 죽이나 유동식 같은 아기 영양식을 먹는 것도 좋다.

[자궁경부암] 자궁경부암 예방방법은?

운동만이살길 — Thu, 01 Jul 2010 15:09:21 +0900

[자궁경부암] 자궁경부암 예방방법은?

자궁경부암은 전세계 여성들에서 유방암에 이어 2번째로 가장 흔한 암이며, 유방암과 폐암에 이어 암으로 인한 여성 사망 원인 3위에 해당합니다.

하지만 다행인 것은 자궁경부암은 암 중에 예방이 가능한 유일한 암 입니다.

따라서 자궁경부암을 잘 이해하고 예방하려는 노력이 필요합니다.

첫째, 일단 성관계를 시작하기 전이라면, 자궁경부암 백신을 접종합니다.

자궁경부암을 일으키는 원인은 고위험군 HPV 바이러스이기 때문에, 이것을 막을 수 있는 항체를 형성하기 위하여 자궁경부암 백신을 접종하는 것입니다. 자궁경부암 백신으로 자궁경부암을 일으킬 확률은 70% 정도 감소시킬 수 있습니다.

둘째, 성관계를 시작하였다면 3년 이내로 백신을 맞는 것과 함께 자궁경부암 세포검사를 시작하셔야 합니다. 세포검사는 혹시나 자궁경부암이 발생하더라도 미리 조기 진단하여 치료하기 위함입니다.자궁경부암은 암이 되기 전단계부터 암이 되기까지 충분한 시간이 있기 때문에 적어도 매년 정기적으로 세포검진을 하면 암이 되기 전단계에서 확실하게 예방할 수 있습니다.

셋째, 생활습관으로 암을 예방하는 방법으로 가능한 한 적은 섹스파트너 수를 가지는 것입니다. 또한 면역 기능을 높이기 위한 균형잡힌 영양관리와 적절한 운동 등으로 암 발생을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.

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[사후피임약] 사후피임약 부작용을 알아보자.

운동만이살길 — Wed, 30 Jun 2010 15:56:42 +0900

[사후피임약] 사후피임약 부작용을 알아보자.

사후피임약의 부작용은?

1.불규칙한 출혈

사후피임약 복용 후 다음 생리는 앞당겨질수도 있고 제 날짜에 할수도 있고 늦춰질수도 있습니다. 사후피임약 복용 후 21일 이후 에도 생리가 나오지 않는다면 임신여부를 확인해 보아야 합니다

2,오심,구토

이 약을 복용하는 여성의 절반정도가 오심 구토를 경험합니다. 사후피임약을 음식섭취와 같이 하면 이런 부작용을 줄일 수 있습니다 사후 피임약 복용후 구토가 나왔다면 충분한 양의 호르몬이 혈액에 도달했다는 것이고 이런경우에는 2번째 알약을 복용할 필요가 없습니다.

3. 자궁외 임신

사후피임약 복용 후 임신이 된 경우에는 자궁외 임신 가능성이 상대적으로 높습니다.

4.그외 북작용

유방통,피로,두통,복통,어지럼증 등

김희선의 출산후 다이어트 방법 살펴볼까요?? 김희선 걷기운동 다이어트!!

콩야콩야르 — Fri, 25 Jun 2010 14:18:37 +0900

김희선의 출산후 다이어트 방법 살펴볼까요 김희선 걷기운동 다이어트!!

김희선씨는 출산후 다이어트방법으로 걷기 운동을 했다고 합니다
임신과 출산은 확실히 여성들의 몸매를 망가뜨리게 되는 경우가 많습니다
하지만 김희선씨는 출산후 다이어트 방법으로 모유수유와 걷기 운동을 통해 예전의 날씬한 몸매로 빠른 회복을 했다고 합니다.
실제로 모유수유는 산모의 신진대사를 원활하게 만들고 500~1000Kcal정도의 추가적인 열량이 소모됩니다.
아이에게 모유를 먹인 산모는 분유를 먹인 산모보다 출산 후 6개월에 3kg, 출산 1년 후에는 3.5kg 정도 출산 전 체중보다 줄어든 것으로 알려져 있습니다.
손태영씨 역시 출산후 다이어트방법으로 빠른 걷기를 꼽았다고 합니다.

다이어트를 위한 식사조절방법
아침식사는 거르는 일이 없도록 반드시 든든히 먹어주어야 하며 저녁식사 시간 과식은 반드시 피해야 합니다
특히 빨리걷기 다이어트의 장점은 식욕이 줄어든다는 것입니다.
하지만 너무 과격한 운동은 오히려 식욕을 일으키게 되어 다이어트 부작용이 일어날 수 있으므로 조절하도록 해야 합니다.
사람마다 다이어트 방법이 다똑같을 수 는 없으며 체질에 따른 다이어트 법을 이용해야 합니다.
따라서 다이어트를 실시하기전 본인의 체질을 알아보고 얼마나 살을 빼야하는 것을 알아보는 것이
다이어트 성공요건의 중요한 요소 입니다.

걷기운동이 주는 다이어트 효과
비만의 원인인 체지방 감량에 효과과 좋으며 힘껏 달리는 것보다 오히려 빨리걷기가 다이어트에 효과가 좋습니다.
다이어트를 위해 필요한 지방을 연소하려면 충분한 산소가 필요합니다
또한 지방을 태우려면 적어도 30분 이상 움직여야 하며 지방을 태우는데는 빨리걷기라면 충분히 가능합니다.

올바른 걷기운동
1.자세는 편안하게, 하지만 바르게 등과 어깨를 펴는 것이 좋습니다.
2.시선은 앞을 바라봅니다.
3.양팔을 자연스럽게 흔들림이 있으면서, 발 뒤꿈치부터 바닥에 먼저 대고, 이후에 발 앞 부분을 닿으면서는 박차고 나가듯이 걷습니다.
4.보폭은 개인에 따라 적당히 넓은 것이 좋습니다.
5.바른 자세의 걷기는 관절에 무리를 주지 않고 몸을 단련시키며, 칼로리 소모에도 효과적이며 다이어트 효과도 좋습니다.

걷기운동 시간
1.운동 시간이 하루 일회 20-30분 이상이 되어야 체지방이 소모 되기 시작 합니다.
2.한꺼번에 몰아서 하는 것 보다 매일1회 20-40분을 유지하시는 것이 좋습니다.
3.다이어트시 걷기운동을 하고 난 후 충분한 종아리 중심의 스트레칭을 해주어야 합니다.

걷기운동 방법
1.매일매일 20분 이상 장소에 상관 없이 걷도록 합니다.

2.체중감량이 목표라면 꾸준하게 주말과 일요일에 상관없이 하루 30분 이상은 걷기 운동을 해주어야 합니다
3.걷기운동시 약간 빠르다 싶을 정도로 1분에 100m정도의 속도로 힘찬 걸음이 필요합니다.

유산소 운동
과정이 복잡하고 시간도 오래 걸리지만 다량의 에너지원을 생산할 수 있으며 유산소 운동의 종류에는 빨리걷기,조깅,사이클링등이 있습니다.

(육아건강정보) 우리아이가 땀을 많이 흘린다면??

운동만이살길 — Wed, 09 Jun 2010 15:19:33 +0900

(육아건강정보) 우리아이가 땀을 많이 흘린다면??

- 아이가 땀을 많이 흘릴때 대처방법을 알아보자

1) 물을 충분히 마시게 한다.

건강한 아이라도 땀을 지나치게 많이 흘리면 수분과 전해질이 부족해 기운이 없어진다.땀을 많이 흘리는 여름에는 물과 제철과일을 충분히 먹여 수분과 전해질을 보충해준다.단,찬물은 호흡기의 면역력을떨어뜨리므로 미지근한 물을 자주 먹는것이 좋다.

2) 흘린 땀은 깨끗이 닦아준다.

건강한 땀이라도 피부에는 자극이 된다.흘린 땀이 피부에 남아 있으면 땀띠가 나거나 피부가 짓무를 수있고,아토피피부염을 앓는 경우엔 증상을 악화시키기도 한다.따라서 땀을 흘리면 샤워를 해서 땀을 깨끗이 씻어내는 게 좋다.바로 씻기 어렵다면 깨끗한 물수건으로 닦아주는 것도 방법.

3) 땀에 젖은 옷은 새옷으로 갈아입힌다.

땀이 마르면서 체온을 떨어뜨리기 때문에 젖은 옷을 그대로 입혀두면 감기에 걸리기 쉽다.외출할 때는옷을 여벌로 준비해 땀에 젖을 경우 바로 갈아입히도록 한다.또 땀을 흘린 직후에는 에어컨이나 선풍기바람을 쐬지 않도록 주의한다.

초보엄마들은 모르는 단계별이유식 만들기!!

콩야콩야르 — Thu, 03 Jun 2010 18:34:32 +0900

1) 초기1단계 (생후 5개월 전후) / 오전1회

곡물 : 초기에는 곡물을 갈아서 미음으로 만들어 먹이는 것이 좋다. 초기1단계는 주로 쌀을 기본으로 한 미음으로 조, 수수, 팥 같은 곡물은 피하자.

자칫 잘못하면 알레르기를 유발할 수도 있다. 10배 미음

채소 : 푹 끓인 뒤 체에 거르고 난 즙을 이용.

과일류 : 믹서기에 갈거나 체에 거른 뒤 죽에 넣고 끓여 먹인다. 달걀이나 생선, 육류, 콩이나 두부는 피하자

2) 초기2단계 (생후 6개월 전후) / 오전1회, 오후1회

곡물 : 갈아서 죽으로 만들어 먹이자. 쌀을 기본으로 채소류, 단백질 식품을 한가지씩 첨가해가면서 끓인 뒤, 체에 걸러 먹인다. 8배 죽.

채소류 : 푹 익힌 뒤 체에 으깨어 내리거나, 갈아서 죽에 넣어 끓일 것.

과일류 : 믹서기에 갈거나 체에 거른 뒤 죽에 넣어 끓여 먹인다.

달걀 : 완전히 삶은 달걀 노른자를 체에 으깨어 죽에 넣고 끓인다.

생선류 : 찌거나 삶은 흰살생선살을 분쇄기에 갈거나 체에 으깨어 죽에 넣고 끓인다.

육류 : 기름기를 제거한 뒤 쇠고기는 핏물을 빼고, 곱게 갈아서 죽에 넣고 끓인다

콩류와 두부 : 두류(콩)의 경우에는 완전히 푹 무르도록 삶아서 껍질을 벗겨내고 분쇄기에 갈거나 체에 으깨 내린다.

두부는 뜨거운 물에 데친 후 체에 으깨어 내린 다음 죽에 넣고 끓이는 것이 좋다.

3) 중기 (생후 7-8개월) / 오전1회, 오후1회

곡물 : 불린쌀을 반쯤 갈아 죽을 끓인다. 역시 쌀로 만드는 것이 좋지만 불린 흑미, 불린 현미등을 쌀과 함께 소량 이용해도 괜찮다.

채소류 : 채소류는 살짝 데쳐서 잘게 다진 다음 죽에 넣고 함께 끓일 것.

과일류 : 역시 잘게 다진 뒤, 죽에 넣고 함께 끓인다. 또는 그대로 체에 으깨어 먹일 수도 있다.

달걀 : 완전히 삶은 달걀노른자를 체에 으깨서 죽에 넣고 끓여 먹이거나, 노른자만 조금씩 떼어 먹일 수 있다.

생선류 : 찌거나 삶은 생선살을 잘게 다져 죽에 넣고 끓인다.

육류 : 쇠고기, 닭 가슴살을 잘게 다져 죽에 넣고 끓인다.

두류와 두부 : 두류(콩)의 경우 완전히 푹 무르도록 삶아서 껍질을 벗겨내고 체에 으깨 내린 다음 죽에 넣고 끓인다.

두부는 뜨거운 물에 데친 후 잘게 다져서 죽에 넣고 끓여 먹이는 것이 좋으며, 연두부의 경우는 끓는 물에 데쳐서 식힌 후 떠서 먹이자.

4) 후기 (생후 9-11개월) / 아침, 점심, 저녁 1일 3회

곡류 : 불린쌀을 갈지 않고 된 죽을 먹일 수 있다.

채소류 : 채소류는 데쳐서 잘게 썰어 죽에 넣고 끓인다.

과일류 : 껍질을 까서 과육 부분만 갈아 먹이거나, 잘게 다져서 죽에 넣고 끓여 먹일 수 있다.

달걀 : 완전히 삶은 달걀노른자를 으깨서 죽에 넣고 끓여 먹이거나, 노른자만 조금씩 떼어 먹일 수 있다.

생선류 : 찌거나 삶은 생선살을 잘게 썰어 죽에 넣고 끓이거나 살만 떼어 먹일 수 있다.

육류 : 쇠고기, 닭고기, 돼지고기를 기름기를 제거한 후 잘게 썰어 죽에 넣고 끓여 먹인다.

두류와 두부 : 완전히 익혀 잘게 다지거나 으깨어 먹아는 것이 좋다.

5) 완료기 (생후 12개월 이후) / 아침, 점심, 저녁 1일 3회

곡류 : 완료기이므로, 불린쌀을 갈지 않고 진밥을 지어 먹이자.

채소류 : 5mm 내외로 잘게 썰어 밥을 지을 때 함께 넣고 짓거나 채소만 찜통에 쪄서 먹일 수 있다.

과일류 : 껍질을 까서 과육 부분만 갉아먹도록 손에 쥐어주거나 잘게 썰어 진밥에 넣거나 샐러드를 해서 먹일 수 있다.

달걀 : 완전히 삶은 달걀노른자, 흰자를 조금씩 먹일 수 있고, 스크램블에그나 지짐류에 달걀 전란을 사용할 수 있다.

생선류 : 찌거나 삶은 생선살을 잘게 썰어 진밥에 섞어 먹이거나 살만 떼어 먹일 수 있다.

(아직 구은 생선은 수분이 증발되어 살이 딱딱하고, 탄 것을 먹을 우려가 있음)

육류 : 쇠고기, 닭고기, 돼지고기는 기름기를 제거한 후 잘게 썰어서 익힌 다음 진밥에 섞거나 덮밥재료로 사용할 수 있다.

닭가슴살은 찜통에 찐 후 가늘게 찢어 간식으로 먹이면 좋다.

두류와 두부 : 완전히 익혀 잘게 다지거나 으깨서 진밥에 섞어 먹이거나, 샐러드의 재료로 이용할 수 있다.

우리 아이 낮잠 꼭 재워야 할까? 낮잠을 재워야 하는 이유!

운동만이살길 — Tue, 01 Jun 2010 12:05:52 +0900

우리 아이 낮잠 꼭 재워야 할까? 낮잠을 재워야 하는 이유를 알아보자!

아이들의 낮잠이야말로 밤잠보다 훨씬 복잡한 스케줄 관리가 필요하며, 낮잠 재우기의 성공이 곧 밤잠으로까지 이어지게 된다.

낮잠도 밤잠처럼 최소한 생후 백일은 지나야 규칙적인 패턴을 보인다.

하지만 밤잠과는 비교적 독립적이라는 것이 많은 학자들의 의견이다. 밤잠이 부족한 것을 낮잠으로 보충하기 어렵듯이 낮잠을 줄인다고 밤잠이 늘어나지는 않는다는 것이 일반적인 견해다.

물론 5세 이후에는 오후 낮잠을 줄이면 일찍 잘 수 있다는 보고가 있지만 그 이전에 낮잠을 줄이는 것이은 밤잠을 일찍 자는 데 별로 도움이 되지 않는다.

아이가 밤잠을 잘 때 성장호르몬이 평소의 4배가량 많이 분비된다는 것은 널리 알려진 사실이다. 하지만 낮잠도 아이의 생체 리듬에 있어 매우 중요하다.

- 낮잠을 재워야 하는 이유!

어린아이가 오전, 오후 내내 깨어 있기에는 체력적으로 힘에 부치기 때문이다. 낮잠은 아이에게 이후 활동에 필요한 에너지를 충전하기 위해 꼭 필요한 시간으로 낮잠을 ‘제대로’ 자는 아이들은 대부분 저녁잠도 숙면을 취하며, 낮잠 시간을 무리해서 줄이거나 건너뛰면 집중력이 떨어지고 보채기 쉽다는 조사 결과도 이를 뒷받침한다.

▼▼▼ 추천 한번이 저에겐 기쁨이에요 ▼▼▼

고용보험 육아휴직 급여정보^^

콩야콩야르 — Wed, 26 May 2010 16:56:54 +0900

고용보험 육아휴직 급여정보

육아휴직이란

◐ 육아휴직이란 근로자가 만 6세 이하의 초등학교 취학 전 자녀(입양한 자녀를 포함)를 양육하기 위하여 신청하는 휴직을 말합니다.
- 육아휴직은 근로자의 육아부담을 해소하고 계속 근로를 지원함으로써 근로자의 생활안정 및 고용안정을 도모하는 한편, 기업의 숙련인력 확보를 지원하는 제도입니다.

육아휴직기간

◐ 자녀가 만 6세(2007.12.31. 이전 출생자는 만 1세) 이하로 초등학교 취학 전 까지 1년 이내의 육아휴직을 부여받을 수 있습니다.

◐ 양육대상인 자녀가 출생한 날부터 만 6세 이하의 기간 동안 자유로이 그 시기와 기간을 정할 수 있습니다.
- 육아휴직은 산전후 휴가에 이어서 사용하지 않아도 됨

지급대상

◐ 사업주로부터 30일이상 육아휴직을 부여받아야 합니다.

◐ 육아휴직 개시일 이전에 피보험단위기간(재직하면서 임금 받은 기간)이 모두 합해서 180일 이상이 되어야 합니다.
※ 단, 과거에 실업급여를 받았을 경우 인정받았던 피보험기간은 제외

◐ 같은 자녀에 대해서 피보험자인 배우자가 육아휴직(30일 미만은 제외)을 부여받지 않아야 합니다.

지급액

◐ 육아휴직기간 동안 매월 50만원씩 지급합니다.

◐ 육아휴직급여액의 지급대상 기간이 1개월이 안되는 달에 대해서는 일수로 계산하여 지급합니다.

◐ 또한, 2006.1.1 부터는 육아휴직을 이유로 사업주로부터 지급받은 금품의 월평균금액과 육아휴직급여액을 합한 금액이 육아휴직개시일을 기준으로 한 월 통상임금을 초과한 경우, 그 초과하는 금액을 육아휴직급여에서 감액하여 지급 합니다.

※ 2007.4.27일자로 급여가 월 40만원에서 50만원으로 인상이 되었기 때문에 육아휴직신청기간에 4.27일이 포함되었을 경우 4.27을 기준으로 이전기간은 40만원, 이후 기간은 50만원으로 일할 계산하여 산정됩니다.

신청시기

◐ 육아휴직을 시작한 날 이후 1개월부터 매월 단위로 신청하되, 당월 중에 실시한 육아휴직에 대한 급여의 지급 신청은 다음달 말일까지 해야 합니다. 매월 신청하지 않고 기간을 적치하여 신청 가능 합니다.

◐ 단, 육아휴직이 끝난 날 이후 12개월 이내에 신청하지 않을 경우 동 급여를 지급하지 않습니다.

신청방법

◐ 근로자가 직접 혹은 대리인이 출석(우편 제출 가능)하여 육아휴직급여 신청서 (근로자 작성)와 육아휴직 확인서(사업주 작성)를 매월 단위로 거주지 또는 사업장 소재지 관할 고용지원센터에 제출 하시면 됩니다.

◐ 신청에 관련한 육아휴직급여 신청서와 육아휴직 확인서는 고용보험 사이트에서 다운 받으셔야합니다.

사업주의 조치사항

◐ 사업주는 근로자가 소정요건을 갖추어 육아휴직을 신청하면 반드시 이를 허용하여야 합니다.
- 연차유급휴가 등에서 인정되는 사용자의 시기변경권은 인정되지 않음

◐ 사업주는 육아휴직을 마친 후에는 휴직전과 동일한 업무 또는 동등한 수준의 임금을 지급하는 직무에 근로자를 복귀시켜야 합니다.
- 또한 육아휴직기간은 근속기간에 포함 시켜야 함
이는 육아휴직 실시근로자에게 휴직 후 원직복직을 보장함으로써 육아에 전념 할 수 있도록

하는 한편, 퇴직금 산정, 승진 및 승급 등에 있어 불이익을 방지하기 위한 것입니다.

◐ 사업주는 육아휴직기간동안 임금을 지급할 법적 의무는 없습니다.
단, 단체협약·취업규칙 등에 임금의 전부 또는 일부를 지급한다고 규정되어 있는 경우에는 이에 따라야 함

근로자 육아휴직에 따른 사업주 지원제도

고용보험피보험자인 근로자에게 육아휴직을 30일 이상 허용하고 육아휴직이 끝난 후 30일 이상 계속 고용하는 사업주에게 육아휴직 근로자 1인당 월 20만원을 지원합니다.

육아휴직 시작일 전 30일이 되는 날(산전후 휴가에 연이어 육아휴직 등을 시작하는 경우에는 시작일전 30일이 되는 날)부터 대체인력을 신규로 30일 이상 채용하고, 육아휴직자 복귀 후 30일 이상 계속 고용한 경우 월20~30만원의 대체인력채용장려금을 추가 지원합니다.

많이 묻는 질문

육아휴직급여를 받을 수 있는 자격은?

◐ 피보험자가 남녀고용평등과 일·가정 양립 지원에 관한 법률 제19조의 규정에 의한 육아휴직을 30일 이상 부여 받은 경우 받으실 수 있습니다.
단, 육아휴직기간에는 근로기준법 제74조의 규정에 의한 산전후 휴가기간은 제외됨.

◐ 육아휴직 대상자가 육아휴직을 시작한 날 이전에 피보험단위기간이 180일 이상이 되어야 육아휴직 급여를 받으실 수 있습니다. 육아휴직급여 수급 대상자의 피보험단위기간이 현 근무지만이 아닌 이전에 근무하였던 사업장을 통합 하여 180일 이상이면 가능합니다.
단, 육아휴직급여 대상자가 과거에 실업급여를 받았을 경우 인정 받았던 피보험단위기간은 제외합니다.

◐ 같은 자녀에 대해 피보험자인 배우자가 30일 이상의 육아휴직을 부여 받지 않았을 경우에도 받으실 수 있습니다.

육아휴직급여를 받을 수 있는 기간은 언제인가요?

◐ 육아휴직급여 수급 대상자는 육아휴직을 시작한 날 이후 1개월부터 끝난 날 이후 12개월 이내에 신청 하셔야 합니다.
단, 천재지변 및 질병,부상(본인, 배우자, 직계존비속), 구속 또는 형의 집행 등의 사유가 있을 경우 사유 종료 후 30일 이내 신청하실 수 있습니다.

육아휴직급여는 어떻게 신청 하면 되나요?

◐ 신청 방법은 근로자가 직접 혹은 대리인이 출석(우편 제출 가능)하여 육아휴직급여 신청서(근로자 작성)와 육아휴직 확인서 (사업주 작성)를 거주지 또는 사업장 소재지 관할 고용지원센터에 제출하시면 됩니다.

◐ 근로자는 육아휴직개시 후 1월이 경과한 시점부터 매월 단위로 신청하되, 당월 중에 실시한 육아휴직에 대한 급여의 지급 신청은 다음달 말일까지 해야 합니다. 매월 신청하지 않고 기간을 적치하여 신청 가능합니다.
단, 육아휴직이 끝난 날 이후 12개월 이내에 신청하지 않을 경우 동 급여를 지급하지 않습니다.

※ 2007.4.27일자로 급여가 월 40만원에서 50만원으로 인상이 되었기 때문에 육아휴직신청기간에 4.27일이 포함 되었을 경우 4.27을 기준으로 이전기간은 40만원, 이후 기간은 50만원으로 일할 계산하여 산정됩니다.

육아휴직은 언제까지 갈 수 있나요?

◐ 사업주는 만 6세 이하(2007.12.31.이전 출생자는 만 1세)의 초등학교 취학 전 자녀(입양한 자녀 포함)가 있는 근로자가 신청하는 경우 1년 이내의 육아휴직을 주어야 합니다.

※ 육아휴직을 허용하지 않는 경우 500만원 이하의 벌금에 처해집니다.

이상의 자세한 내용은 고용보험(www.ei.go.kr)사이트를 참고하시기 바랍니다.

산후조리 관리방법에 좋은 음식들??

콩야콩야르 — Wed, 26 May 2010 14:13:43 +0900

산후조리에 좋은음식들

1. 시금치

시금치에 함유된 풍부한 비타민A 성분은 지친 산모의 피부와 머리카락을 건강하게 만들어 줍니다. 출산후에 산후조리음식으로 시금치를 반찬으로 꾸준히 드세요. 산후조리잘하는법으로 추천해드립니다.

2. 쌀밥

쌀밥은 자궁수축 효과가 있어서 산후조리음식으로 좋습니다. 산후에 입맛이 없으셔도 식사때 마다 쌉밥을 꾸준히 드시면 산후조리 잘하는법으로 좋습니다.

3. 미역국

예로 부터 산후조리를 위해서 미역국을 먹어 왔습니다. 미역국이 산후조리음식으로 좋은이유는 미역국을 피를 깨끗하게 해주고 젖을 잘나오게 해주므로 산모에게 좋습니다.

4. 호박

호박에 함유된 비타민B, 비타민C, 카로틴, 철, 칼슘 성분은 산모의 위장능력을 강화시켜 소화력을 향상시켜주고 출산후 부은 산모의 붓기제거에 좋습니다. 산후조리에 좋은음식인 호박은 산모의 기운을 높여주는 효과가 있어서 산후조리 음식으로 좋습니다. 호박 또는 호박즙을 꾸준히 드시면 산후조리 잘하는법으로 좋습니다.

5. 가물치

가물치는 칼슘과 단백질 성분이 산모 영양보충에 일품입니다. 또한 산후조리음식으로 좋은 가물치는 이뇨작용도 뛰어나 출산후 산모의 부종을 빼는데 효과적입니다.

6. 마

출산후 산모는 온몸의 뼈와 이가 약화되고 탈모현상이 발생하게 됩니다. 마는 단백질 함유량이 높아 빈혈 및 탈모현상을 막아 주는 효과가 있습니다. 그리고 머리결을 부드럽게 해주는 효과가 있어서 산후조리음식으로 좋습니다.

- 오로분비에 좋은 음식 : 미역, 잣, 익모초

- 빈혈에 좋은식품 : 시금치, 배추, 파래, 다시마, 미역, 조개류,동물의 간

- 뼈를 튼튼하게 하는 음식 : 우유, 요쿠르트, 뼈째먹는 생선, 우렁이, 굴, 대하, 두부, 개, 호두,미역,쥐눈이콩등

- 몸의 회복을 돕는 음식 : 호두,땅콩,시금치,조개류, 잉어, 닭고기, 호박, 아욱,해삼,소라,대구, 깨, 잣, 찹쌀, 장어

- 부기 쏙 빼는 음식 : 수박, 녹두, 오이, 연뿌리, 보리, 팥, 메밀, 미역, 다시마, 파래, 대합, 배추, 포도

- 피를 맑게 해 주는 음식 : 미역, 다시마, 김,톳, 무잎, 연뿌리, 쑥

- 젖이 잘 나오게 하는 음식 : 돼지족, 우족, 호두, 땅콩, 팥, 잣, 깨, 잉어, 붕어, 전복, 꿀, 완두, 딸기, 상추, 파

- 소화를 돕고 입맛을 돋우는 음식 : 율무,토란,콩,앵두,수수,냉이,사과,무,배추, 생강,귤꼅질,모과,밤,잉어,닭고기,쇠고

기,당근

- 탈모를 예방하는 음식 : 미역,검은깨, 콩, 국화잎, 복령, 돼지간,해조류 효모, 굴, 로열젤리, 바나나, 현미

- 거친피부에 도움이 되는 음식 : 토마토, 동물의 간, 당근, 시금치, 달걀노른자, 양배추,레몬, 무청, 키위, 등푸른생선,매실표고버섯, 녹차,미역,벌꿀,오이

아이들이 조심해야될 수족구병 !

봉이 — Wed, 30 Dec 2009 12:11:20 +0900

아이들이 조심해야될 수족구병 !

대부분의 아기들이 면역력이 약해지는 생후6개월부터 소아과에 드나드는 일이 잦아지게 되죠

그리고 아무리 흔한 질병이라고 하더라도 이상 증상이 나타나게 된다면 바로 병원에 가는 것이 좋아요

아기들에게 흔히 나타나는 단골 아기병들을 알아보시고 적절한 치료법과 예방법을 알아보세요

◎ 특징

여름과 가을에 특히 유행하는 질병으로 전염성이 강하며 목과 입 안, 손바닥과 발바닥 등에 붉은 발진이 생겨요

① 원인과 증상

수족구병은 콕삭키 바이러스가 일으키는 바이러스성 질환이에요

대개 콕삭키 바이러스 A16이 수족구병을 일으키지만 엔테로 바이러스71 같은 다른 바이러스도 일으킬 수

있으며 수족구는 접촉에 의해 전염이 되죠 뭐 접촉뿐만 아니라 공기로 전염되기도 하지만 대개 감기처럼

아이들의 손과 입을 통해 바이러스가 몸에 들어가게 되죠 처음에는 집안 식구 한두 사람에게 감염되지만

며칠 후 다른 식구들에게도 모두 전염되어 수족구병, 위장염 등을 일으킬 수 있어요

콕삭키 바이러스는 감염된 지 4~6일이 지나면 증상이 나타나게되요 처음에는 미열이 있고 음식을 잘 먹지

않으려 하며 배가 아파 울다가 점차 손바닥과 발바닥, 입 안 점막 등에 붉은 발진이 생기게되요
이런 발진은 몸통, 엉덩이, 팔, 다리, 얼굴, 배뿐만 아니라 입천장과 양쪽 볼 점막, 목구멍, 잇몸, 팔,

다리, 얼굴, 배뿐만 아니라 입천장과 양쪽 볼 점막, 목구멍, 잇몸, 혓바닥 등에 나기도 해요

붉은 발진의 경우 입 안이 헌 것은 4~8㎜ 정도 크기이고 손발의 물집은 3~7㎜ 정도이며 특히 수족구병이

있을 때는 위장염이 같이 생길 확률이 높다. 증상이 홍역이나 풍진과 비슷해 혼동하기 쉽지만 홍역과는

달리 기침이나 콧물 같은 증세가 나타나지 않아요 그리고 1주일 정도 지나면 수포 속 물이 없어지면서

저절로 괜찮아지죠 !

② 치료 및 예방법

주로 6개월에서 4세 사이 아이들이 잘 걸리는데, 드물게 엄마와 아이가 동시에 수족구병에 걸리는 경우도 있어요
수족구병은 아직 예방주사나 특별한 치료제가 없기 때문에 생활하면서 미리미리 예방하는 수밖에 없죠
그리고 여름과 가을에 걸쳐 병이 유행할 때는 사람이 많은 장소에는 가지 마시고요 외출해서 돌아온 후에는

바로 씻어야 해요 그리고 특히 바이러스가 입과 목 사이에 있는 인두 부분에서 증식하기 때문에 양치질을

자주 하는 것이 좋으며 열이 나면 해열제를 사용하시고 식욕이 없고 배가 아프거나 설사를 할 때는

전해질 용액이나 죽 같은 부드러운 유동식을 먹이세요

설사만 하지 않는다면 아이스크림이나 밀크셰이크 등을 먹여도 좋고, 찬물도 통증 완화에 도움을 줘요
그리고 한 1주일 정도되면 자연히 낫는 수가 많으므로 증세를 보면서 서서히 보통 음식으로 바꾸어주면 되요
아이가 가려워하면 덜 가렵게 해주는 물약을 발라주는 것이 좋지만 스테로이드 연고는 오히려 바이러스를

증식시키므로 조심해야 해요 큰 후유증 없이 저절로 낫지만 바이러스 종류에 따로 간혹 뇌막염, 뇌염,

신경마비 등의 합병증이 생길 수도 있으므로 진찰을 받는 것이 안전해요

▼▼▼ 추천 한번이 저에겐 기쁨이에요 ▼▼▼

임신하였을때 체중관리 안하면 태아가 뚱뚱해진다!

봉이 — Tue, 29 Dec 2009 12:30:20 +0900

임신하였을때 체중관리 안하면 태아가 뚱뚱해진다!

이번에 알려드릴 정보는 순산에 도움되고 마음을 안정시켜주는 임신부 요가에요

이 요가는 하루에 30분씩만 해주어도 임신부의 마음을 평온하게 해주는 데 많은 도움이 되고
자연분만이 쉬워지고 임신부를 위한 요가를 집에서 천천히 따라해 보는게 좋아요^^

◎ 몸과 마음을 수련하자 산모요가 ◎

요가는 몸과 마음의 조화를 꾀하는 전통적인 수행 방법이에요
요가는 긴장된 몸을 유연하게 풀어주는 과정에서 심신의 휴식과 안정을 유도해주고

마음의 평화를 얻게 해주는 신비한 힘을 가지고 있어요!

임신부 요가는 일반 요가와 달리 골반의 확장과 힘을 길러주는 데에 포인트를 둔 동작이 주를 이루고 있으며.

일반 요가 교실에서는 임신부를 위한 수업을 하는 곳도 있어요 하지만 임산부요가교실을 하지 않는곳도

있죠 임산부 요가를 배우기로 정했다면 전화나 홈페이지로 임신부 요가교실이 열리는 위치와 요일, 시간, 수

강료 등을 미리 알아두시는게 좋아요

요가 붐이 일면서 수요가 늘어나 임신부 요가에 대해 제대로 인식 하지 않은 채 무조건 강의하는
학원도 많아지고 있기 때문에 요가를 지도하는 강사의 이력을 미리 확인해 두고 선택하는 것이 좋아요

◎ 임신부 요가의 효과 ◎

♣ 임신 중 체중조절에 도움이 된다

임신을 하면 신체적, 정신적으로 많은 변화를 겪는다. 임신 기간 동안 임신부의 체중은 점차 늘어나는데

평균 12.5kg 정도 증가하게 되죠 하지만 체중이 13㎏ 이상 급격히 증가하면 임신중독증 등 여러 가지 트러블이

생길 수 있어요 그래서 임신중엔 체중조절이 가장 중요해요

요가를 꾸준히 하면 체중 증가가 많지 않아서 도움이 되죠 !

♣ 임신 중 변비를 해소시킨다

임신 중 변비는 대다수 임신부들이 겪는 증상으로 임신으로 인한 호르몬의 변화와 몸의 변화로 인해 생겨요
변비를 없애는 방법으로는 섬유질과 충분한 수분 섭취, 꾸준한 운동이 있어요 요가는 몸의 혈액순환을 돕고

변비를 해소하는 동작으로 몸 속의 독소를 배출하고 변비를 해결해줘요

♣ 출산할 때 필요한 지구력과 힘을 길러준다

요가를 꾸준히 하면 임신부의 체력을 길러주어 출산 시 통증은 줄여주고 근력은 길러줘요 덕분에 자연분만을

쉽게 할 수 있어요

♣ 충분한 호흡으로 태아에게 충분한 산소를 공급할 수 있다

요가는 모든 자세를 행할 때 호흡이 차지하는 비중이 크고 그만큼 호흡이 매우 중요한데 호흡을 충분히 깊게

하면 태아에게 많은 양의 산소를 공급해주어 태아의 두뇌발육에 도움을 줘요

♣ 분만시간을 줄일 수 있다

앞서 말한 것처럼 임신부의 체력과 근력을 길러주고 자궁이나 골반의 근육을 단련시켜주고 .
또한 산도를 넓혀주기 때문에 분만할 때 통증을 줄여주고 분만시간을 단축시켜줘요!.

♣ 고령 임신부들도 순산할 수 있다

고령 임신부의 경우에는 20대에 비해 체력이 약하기 쉬우므로 요가같은
가벼운 운동을 꾸준히 해주면 보다 쉽게 아기를 낳을 수 있어요

▼▼▼ 추천 한번이 저에겐 기쁨이에요 ▼▼▼

면연력이 약한 아이들이 조심해야될 뇌수막염

봉이 — Tue, 29 Dec 2009 11:56:43 +0900

면연력이 약한 아이들이 조심해야될 뇌수막염

거의 보시면 아기나 좀 큰 아이들의 면역력이 약하죠 생후6개월부터 소아과에 드나드는 일이 많아지게 되며

흔한 질병이긴 하지만 이상 증상이 나타나게 된다면 바로 병원에 가는 것이 좋죠 아기들에게 흔히 나타나는

단골 아기병들을 알아보시고 적절한 치료법과 예방법을 알아보세요!

◆ 뇌수막염의 특징 ◆

바이러스 . 세균 . 곰팡이류 . 원충류 등 원인이 다양하며 예방접종으로 세균성 뇌수막염을 예방할 수 있어요

◆ 뇌수막염의 원인과 증상 ◆

뇌수막염이란 뇌와 척수를 둘러싸고 있는 뇌수막에 염증이 생긴 것을 말해요 뇌수막염과 같은 감염성 질환은

대개 면역력이 약한 어린 아기들이 많이 걸리는 것이 특징이며 또 크게 세균성 뇌수막염, 바이러스성 뇌수막염,

결핵성 뇌수막염으로 나누어지게되요 일반적인 뇌수막염 예방접종은 세균성 뇌수막염을 예방하는 주사이며,
바이러스성과 결핵성은 예방이 불가능해요

바이러스성 뇌수막염을 제외한 다른 종류의 뇌수막염은 조기에 발견해서 치료하지 않으면 나중에

위험해질 수 있어요 다행히 좋아진다고 해도 후유증을 많이 남기게 되요

뇌수막염의 증상은 사람에 따라 다소 차이가 있을 수 있겠지만 대체로 처음에는 감기처럼 열이 나며

머리가 아픈 증상으로 시작하게되요 그리고 또 심해지면 토하거나 몸에 발진이 돋아나기도 해요

목이 뻣뻣해져 움직이면 아파하는데, 앞으로 숙일 때 더 아파하는 경향이 있어요 1세 미만의 어린

아기들에게는 뚜렷한 증상이 나타나기보다는 행동이 느려지거나 열이 나면서 심하게 보채고 토하는 등의

증상이 나타나요 그리고 뇌수막염이 유행할 때 이런 증상이 나타나면 재빨리 뇌수막염을 의심해보셔야되요

◆ 뇌수막염의 치료 및 예방법 ◆

뇌수막염이 의심되면 일단 소아과나 병원 응급실을 찾아 원인균부터 파악하는 것이 중요해요
일부이긴 하지만 항생제 등 긴급 치료가 필요한 세균성이나 결핵성 뇌수막염일 가능성이 있으며
발병 초기에 제대로 알지 못한 상태에서 항생제를 남용하다 보면 세균성 퇴막염과 구별하기가 어려워지기

때문이에요 그리고 더욱 1세 미만의 어린 아기들에게서는 육안으로 확인하기가 어려울 정도로 뚜렷한

증상이 나타나지 않아 자가 진단이 어려운 경우가 많다. 따라서 가벼운 감기처럼 여겨진다 하더라도

2~3일간은 주의하는 것이 좋아요

뇌수막염의 원인을 확인하기 위해선 뇌압을 측정하고 뇌척수액 검사를 해야 해요 일단 뇌수막염균에

감염되면 치명적이고 여러 가지 후유증이 따를 수 있으므로 예방접종을 하는 것이 안전해요 일반적으로

생후 2 & 4 & 6 개월에 맞는 DTP와 함께 접종해주면 생후 15개월에 추가로 접종하세요

접종 시기를 놓친 경우에는 소아과 의사와 상의하여 다시 접종 날짜를 잡도록 하시고요 뇌수막염이

유행할 때는 가급적 바깥 나들이를 삼가고 외출하더라도 사람이 많은 곳은 피해야 해요

집에 돌아온 뒤에는 반드시 손을 깨끗이 씻고 양치질을 한 후 푹 쉬는 것이 좋아요 !!
뇌수막염은 일반적으로 한 번 앓고 나면 면역력이 생겨 다시 걸리지 않는 것이 보통이지만,
뇌수막염이 유행하는 시기에는 여러 바이러스가 동시에 유행하므로 작년에 걸린 아기가 올해 또
걸리는 경우도 종종 있어요

▼▼▼ 추천 한번이 저에겐 기쁨이에요 ▼▼▼

의심이 간다면 알아보세요! 임신초기증상

봉이 — Mon, 28 Dec 2009 17:13:50 +0900

의심이 간다면 알아보세요! 임신초기증상

임신 초기 증상 및 징후는 개인마다 나타나는 시기도 다르며 증상도 다양한데 대개는 임신 4~6주 정도에

나타나게 되죠

◎ 생리를 하지 않아요

생리 예정일이 지나서도 생리가 없다면 일단은 임신을 의심해 보아야 해요

물론 개인마다 생리주기가 다양하므로 생리가 없다고 임신을 단정 지을 수는 없다는거 아시죠?

◎ 몸이 무겁고 피곤해요

임신을 하면 몸이 나른해지고 졸리면서 일에 대한 의욕이 떨어지고 피곤해지게 되죠

감정의 변화가 심해져 괜한 짜증이 늘기도 하고 우울증이나 불면증이 생기기도 해요 .

◎ 화장실에 자주 가고 싶어지죠

임신이 진행되면 자궁이 커지고 방광을 압박해 소변이 조금만 차도 요의를 느끼며 소변을 보았는데도 뭔가가 시원치 않고 소변이 남아 있는 듯한 잔뇨감까지 느낄수 있어요 이런증상은 4개월 정도 진행되고 4개월뒤 부터 커진 자궁이 방광위로 자리잡아 방광을 덜 압박하므로 증세가 줄어들죠.

◎ 유방이 커지고 아파요

호르몬 작용으로 유방이 점점 커지고 단단해지므로 유두나 유방을 조금만 건드려도 통증을 느끼기도 하며 유두 색이 더 짙게 변하기도 해요

◎ 변비가 생겨요

자궁이 커지면서 장을 압박하게 되고 이로 인해 변비가 생기기도 하며 심한 경우 치질이 악화 되기도 해요.

◎ 질분비물이 많아져요

임신시 호르몬 변화로 질내 영향을 주어 무취의 유백색 냉(질분비물)이 증가되죠.

◎ 입덧증상이 생겨요

임신초기엔 자꾸 침이 고여 삼키려고 하면 자꾸 토할것 같은 느낌이 들기도 하며 미식거림이나

구토증상이 생기기도 하고 입맛이 달라지기도 해요

◎ 배가 당기고 아퍼요

임신중에는 배가 가끔씩 찌르듯이 아프고, 자궁이 커지면서 근육을 당겨 하복부나 사타구니

치골부위에 통증을 호소하기도 해요

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